Thiếu kiểm soát xung động là gốc rễ của nhiều vấn đề về hành vi. Nếu không có sự can thiệp thích hợp, các hành vi bốc đồng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Ví dụ, trẻ 6 tuổi bốc đồng có thể tấn công khi chúng không hiểu ý mình, trong khi một thanh thiếu niên có thể chia sẻ nội dung không phù hợp trực tuyến mà không cần nghĩ đến hậu quả. Vì lý do này, giúp trẻ kiểm soát những cơn bốc đồng của mình là nhiệm vụ ưu tiên của các bậc cha mẹ.
Tin tốt là họ có thể học các kỹ năng mới để cải thiện khả năng kiểm soát xung động khi lớn lên. Và càng đạt được nhiều tự chủ, họ càng ít có khả năng làm hoặc nói điều gì đó có thể gây hại cho người khác hoặc bản thân. Hơn nữa, những kỹ năng này sẽ rất hữu ích cho bạn trong suốt cuộc đời của bạn.
Cách giúp trẻ kiểm soát cơn bốc đồng của mình
Vamos một ver một số chiến lược để giúp trẻ em để kiểm soát xung động của bạn.
Dạy con bạn ghi nhãn cảm xúc của chúng
Những đứa trẻ không hiểu được cảm xúc của mình sẽ dễ trở nên bốc đồng. Một đứa trẻ không thể nói rằng mình đang tức giận, bộc lộ cảm xúc đó một cách quyết liệt. Hoặc một đứa trẻ không thể nói thành lời rằng mình đang buồn, phản ứng của trẻ sẽ là ném mình xuống đất để khóc và la hét. Vì vậy, mục đích là dạy anh ta nhận ra cảm xúc của mình để có thể thể hiện chúng bằng lời nói chứ không phải bằng những hành động không cân xứng.
Nói chuyện với con bạn về cảm xúc cơ bản như tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi. Cho họ thấy sự khác biệt giữa cái này hay cái kia. Bạn có thể sử dụng sách hoặc phim để giúp họ hiểu. Điều quan trọng nhất là họ biết tức giận là được, nhưng không được đánh người hay vật.. Và cảm giác buồn hay sợ đều là những cảm xúc bình thường như nhau. Khi họ có thể gọi tên cảm xúc của mình, họ sẽ ít bị cuốn theo những bốc đồng của mình.
Yêu cầu bọn trẻ lặp lại các hướng dẫn để giúp chúng kiểm soát cơn bốc đồng của mình.
Trẻ em thường hành xử một cách bốc đồng vì chúng không lắng nghe những gì được yêu cầu từ chúng. Họ có thể sẽ bắt tay vào công việc trước khi bạn hoàn thành việc yêu cầu họ làm những gì bạn muốn mà không cần biết bạn muốn họ làm gì. Làm cho họ lặp lại những gì bạn đã nói với họ, đó là một cách để đảm bảo rằng bạn đã được chú ý. Một khi họ có thể lặp lại những gì bạn đã nói với họ, họ có thể bắt đầu làm việc.
Rõ ràng là nếu họ không thể lặp lại những gì bạn đã yêu cầu, thì khả năng cao là họ sẽ không thể thực hiện được. Họ sẽ làm điều gì đó khác. Do đó, bằng cách đảm bảo rằng họ đã lắng nghe bạn, bạn sẽ khiến họ dừng lại một chút để chú ý. Dừng lại và lắng nghe là điều quan trọng trong việc kiểm soát các xung động của bạn.
Dạy họ giải quyết vấn đề
Khuyến khích các kỹ năng giải quyết vấn đề là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất để kiểm soát xung lực. Dạy trẻ biết rằng một vấn đề có thể được giải quyết theo nhiều cách khác nhau cho trẻ thấy tầm quan trọng của việc đánh giá các khả năng khác nhau trước khi hành động. Vì vậy, hãy đặt ra cho con bạn một vấn đề và khuyến khích chúng nghĩ ra ít nhất năm cách khả thi để giải quyết nó. Sau khi xác định các giải pháp, hãy giúp họ nghĩ ra giải pháp hiệu quả nhất và đưa nó vào thực hiện.
Với tập luyện, họ sẽ quen với việc suy nghĩ trước khi hành động và điều này sẽ kiềm chế tính bốc đồng của họ. Bằng cách bắt đầu chiến lược này như một trò chơi, họ sẽ có thói quen suy nghĩ về các tình huống trước khi đối mặt với chúng. Kỹ năng này chắc chắn sẽ cực kỳ hữu ích cho tương lai của bạn, cả về mặt học tập và nghề nghiệp.
Dạy trẻ kỹ năng quản lý cơn tức giận
Khả năng chịu đựng thấp đối với sự thất vọng có thể dẫn đến bộc phát tính bốc đồng. Dạy họ các chiến lược để giải tỏa nỗi thất vọng này có thể giúp họ đối phó với cảm xúc của mình theo cách lành mạnh hơn. Các kỹ thuật đơn giản như hít thở sâu hoặc đi bộ quanh nhà có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng và thư giãn. Thiền định và tập thể dục cũng là công cụ tốt cho trẻ em có vấn đề về quản lý cơn giận.
Bạn cũng có thể hỏi họ điều gì hoặc hoạt động nào khiến họ cảm thấy bình tĩnh và từ câu trả lời của họ tạo ra một “bộ bình tĩnh”. Đây là một loại tủ thuốc để tìm đến khi bạn cảm thấy không thể kiềm chế được cơn nóng giận của mình. Mục đích là để họ thư giãn với nội dung của bộ dụng cụ khẩn cấp đó, nhưng lý tưởng là dạy họ thư giãn trước khi gặp rắc rối vì sự thiếu tự chủ của mình.
Điều quan trọng nhất là giao tiếp và thấu hiểu
Trẻ nhỏ thường bốc đồng về thể chất, đó là một phần bản chất của họ. Đánh đồ vật, nhảy lên giường hoặc chạy và la hét xung quanh cửa hàng tạp hóa là những vấn đề kiểm soát xung động phổ biến. Ở tuổi vị thành niên, hầu hết trẻ em đã kiểm soát được sự bốc đồng của mình, nhưng chúng vẫn có thể bốc đồng bằng lời nói. Điều này sẽ mang lại cho họ nhiều hơn một vấn đề trong học tập hoặc công việc của họ.
Với sự luyện tập và kỷ luật liên tục, kiểm soát xung lực sẽ cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, nếu con bạn có vẻ gặp nhiều khó khăn hơn những đứa trẻ khác cùng tuổi, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa. Các điều kiện như ADHD Chúng có thể cản trở khả năng kiểm soát hành vi bốc đồng của con bạn. Do đó, điều quan trọng là phải nhờ bác sĩ chuyên khoa đánh giá xem con bạn có đang gặp khó khăn trong việc phát triển khả năng tự chủ hay không.