Trong những ngày này, nhiệt độ cao đang phải chịu đựng, điển hình của thời gian chúng ta đang ở nhưng chúng không ngừng ngột ngạt và khó chịu. Đối mặt với một đợt nắng nóng, có nguy cơ đáng kể phải chịu nhiều thiệt hại khác nhau, cả bên ngoài và bên trong. Một mặt da có thể bị bỏng rất nguy hiểm mà còn có nguy cơ bị say nắng.
Trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh, phụ nữ có thai và người già, là những nhóm rủi ro chính trong trường hợp có đợt nắng nóng. Vì vậy, điều cần thiết là đảm bảo rằng trẻ em luôn được cung cấp đủ nước và được bảo vệ trước những hậu quả của nhiệt độ khắc nghiệt. Tiêu thụ nước là cách chính để cung cấp nước cho cơ thể, nhưng nó không phải là cách duy nhất.
Sự nguy hiểm của nắng nóng: say nóng
Những gì được gọi là say nóng, xảy ra khi cơ thể vượt quá 40ºC nhiệt độ. Thông thường, xảy ra do mất chất lỏng qua mồ hôi, có thể do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời hoặc do không dưỡng ẩm đúng cách. Để tránh điều này, điều cần thiết là uống nước trong cả ngày, đặc biệt là khi cơ thể đang tiếp xúc với nhiệt.
Vấn đề là trẻ hay quên uống nước và khi nhớ lại thì bởi vì họ đã rất khát và đó là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Vì vậy, bạn nên là người có trách nhiệm cho chúng uống nước thường xuyên. Tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất để giữ cho trẻ đủ nước. Dưới đây là một số thủ thuật để có thêm lượng nước cho cơ thể.
Trái cây theo mùa được cung cấp đủ nước
Trái cây mùa hè như dưa hấu hoặc dưa gang chứa một tỷ lệ nước cao, điều này làm cho chúng một đồng minh quan trọng khi nói đến việc giữ cho cơ thể đủ nước. Nếu bạn định dành cả ngày ở bãi biển, trên cánh đồng hoặc vào một buổi chiều đơn giản trong công viên, đừng quên mang theo một hộp kín với vài miếng trái cây tươi. Bạn cũng có thể chế biến chúng dưới dạng sinh tố hoặc trong smoothies, dễ mang theo hơn và là một cách tốt để giữ cho trẻ luôn đủ nước.
Kẹo đá
Tốt hơn nhiều nếu bạn chuẩn bị chúng ở nhà, vì vậy bạn có thể kiểm soát lượng đường trong kem. Bạn có thể chuẩn bị chúng với trái cây yêu thích của trẻ em, với chanh, cam, dứa, dưa hấu hoặc bất kỳ hương vị nào họ thích. Ăn kem vào giữa trưa nắng nóng ngột ngạt hơn sẽ là một cách giải nhiệt ngon miệng và giúp trẻ được cung cấp đủ nước.
Sữa và các dẫn xuất từ sữa
Sữa chứa một chỉ số nước cao trong số các thành phần của nó, cung cấp gần 90 gam nước trên 100 ml. Ngoài nước, sữa và các chế phẩm từ sữa (kem tươi, sữa chua, sinh tố tự làm) cung cấp các chất dinh dưỡng khác như protein, khoáng chất và vitamin, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Nước có vị để được ngậm nước tốt
Nhiều trẻ em cảm thấy khó uống nước vì nó không có hương vị, nhưng bạn có thể làm cho chất lỏng cần thiết này hấp dẫn hơn bằng cách thêm một số hương vị. Bạn chỉ cần có được một chai trong suốt đẹp mắt, vắt một quả chanh và trộn với nước, thêm hai muỗng canh đường sao cho nước chanh không quá đắng hoặc thêm hai thìa mật ong nếu thích.
Bảo quản nước chanh trong tủ lạnh và mang theo chai bất cứ khi nào bạn rời khỏi nhà. Chanh cung cấp các khoáng chất bị mất qua quá trình tiết mồ hôi, dẫn đến chuột rút và các bệnh thể chất khác. Với nước chanh, bạn có thể giữ nước cho cả gia đình và bạn sẽ được thưởng thức một thức uống sảng khoái và ngon miệng mỗi khi cần.
Mỗi đứa trẻ của mình bình
Điều rất quan trọng là mỗi đứa trẻ phải có bình sữa riêng, trong mọi trường hợp họ không nên chia sẻ chai cũng không uống từ cùng một ly. Điều này luôn quan trọng để tránh sự lây lan của vi-rút, nhưng giờ đây trong thời đại Covid-19, việc đề phòng còn quan trọng hơn. Mua cho mỗi đứa trẻ một bình sữa và dạy con bạn chỉ sử dụng bình sữa của mình và không chia sẻ nó với bất kỳ đứa trẻ nào khác, kể cả với gia đình.