Nếu bạn đang mang thai, nhiều khả năng là nữ hộ sinh hoặc bác sĩ theo dõi quá trình mang thai của bạn, sẽ khẳng định rất nhiều. về tầm quan trọng của việc bạn đi bộ. Cũng có nhiều khả năng là mặc dù bạn đã cố gắng và nỗ lực hết mình nhưng bạn lại không đi được nhiều như mong muốn. Ngoài ra, khi quá trình mang thai ngày càng tiến triển, việc ra ngoài tập thể dục mỗi ngày càng trở nên khó khăn hơn.
Vâng, tập thể dục khi mang thai không chỉ là một khuyến cáo, nó có rất nhiều lợi ích mà nó phải là nghĩa vụ đối với tất cả phụ nữ mang thai. Bạn có thể không biết tất cả các lợi ích hoạt động thể chất đó có, cho bạn và con bạn. Vì lý do này, chúng tôi sẽ xem xét tất cả những lợi thế đó để bạn khuyến khích bản thân đi bộ mỗi ngày và do đó cải thiện sức khỏe của bạn trong thai kỳ.
Bà bầu nên tập thể dục gì?
Trước khi xem xét các lợi thế và bắt đầu, điều quan trọng là phải làm rõ một vài điểm. Mỗi thai kỳ, mỗi người phụ nữ và cơ thể mỗi người hoàn toàn khác nhau, do đó, trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Trong khi mang thai, những môn thể thao được khuyến khích nhất nói chung là những môn có tác động thấp. Trong số những môn tốt nhất là yoga, nó cũng giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho việc sinh con, tập Pilates hoặc đi bộ.
Sau đây là bài tập thể dục được khuyến khích nhất cho phụ nữ mang thai, vì nó là một hoạt động nhẹ nhàng có thể thực hiện dễ dàng. Không chỉ khi mang thai, đi bộ là hoạt động thích hợp nhất cho tất cả mọi ngườikhông phân biệt thể lực, cân nặng hay tuổi tác. Mặc dù là hoạt động tốt nhất cho bạn trong thời kỳ mang thai, nhưng đừng lạm dụng nó và hỏi nữ hộ sinh thời gian được khuyến nghị trong trường hợp của bạn.
Ưu điểm của việc đi bộ khi mang thai
Lợi thế chính của việc đi bộ là bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nàoBạn không cần tài liệu cụ thể, hoặc tham gia một phòng tập thể dục, hoặc đầu tư kinh tế. Bạn chỉ cần quần áo thoải mái và giày dép phù hợp và tất nhiên, ý chí. Một trong những cách tốt nhất để tạo động lực cho bản thân là tìm một nhóm phụ nữ mang thai và rủ nhau đi dạo cùng nhau.
Giữa tất cả các bạn, bạn sẽ có động lực và sẽ dễ dàng hơn rất nhiều cho tất cả các bạn, tại trung tâm sức khỏe của bạn, bạn có thể gặp những phụ nữ trong tiểu bang của bạn và cũng như thế này, bạn có thể kết bạn mới để chia sẻ những cảm xúc mới và kinh nghiệm. Ngoài ra, đi bộ sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau:
Nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình
Kiểm soát cân nặng khi mang thai là rất quan trọng và ngay cả khi bạn ăn uống rất đầy đủ, lối sống ít vận động sẽ khiến bạn không thể kiểm soát tốt trong số kg. Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát số kg bạn nạp vào cơ thể, vì bạn sẽ giảm lượng calo mà bạn không hề nhận ra và do đó bạn có thể chống lại cân nặng mà bạn sẽ tăng lên một cách tự nhiên. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường hay béo phì.
Chuẩn bị cơ thể của bạn để phục hồi sau khi sinh con
Cơ thể bạn sẽ săn chắc và bạn sẽ dễ dàng phục hồi hơn sau khi sinh nở. Bạn sẽ có nhiều sức đề kháng hơn vì nói chung, bạn sẽ đạt được một thể chất tốt và giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn. Ngoài ra, bằng cách kiểm soát hiệu quả việc tăng cân, bạn sẽ không có quá nhiều kg để giảm.
Bạn ủng hộ lao động
Trong khi bạn đi bộ, một chuyển động của xương chậu xảy ra đồng thời các cơ của toàn bộ khu vực được cải thiện. Ngoài ra, các cơ của chân được tăng cường, do đó cơ thể bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ.
Lưu thông máu được cải thiện
Một cái gì đó cơ bản để tránh sự xuất hiện của phù nề, dẫn đến sưng phù chân, thêm vào đó là búi trĩ gây khó chịu.
Nhưng ngoài tất cả những lợi ích đó, đi bộ và tập thể dục hàng ngày sẽ có một tác động lớn đến trạng thái cảm xúc của bạn. Thay đổi nội tiết tố có thể tàn phá trạng thái cảm xúc của bạn, nhưng duy trì hoạt động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng cách sản xuất endorphin.