体验是很正常的 怀孕期间情绪波动. 我们每天都会有情绪波动，我们可以从想要哭泣到对生活本身感到愤怒，而我们周围没有任何事情发生。
怀孕荷尔蒙的情绪影响和 常见的怀孕问题 他们是我们无缘无故出现的这些变化和愤怒的罪魁祸首。 但即便如此，我们还是可以设法控制这些变化并减少它们。
为什么我们在怀孕期间如此脾气暴躁？
情绪波动的主要原因之一是 激素水平的变化. 当我们怀孕时，我们会增加 雌激素和孕激素 在血液中。 这种荷尔蒙的增加使我们的身体在怀孕期间做好了准备，但它也会影响我们的情绪，让我们感到悲伤或愤怒，而没有任何事情发生。
荷尔蒙也有 对性欲的影响很大. 在怀孕期间，您可能有时会感到特别兴奋，而在其他时候，性可能是您在这些时候最不想做的事情。
然而，这不仅仅是荷尔蒙的问题。 事实是 不要停止改变你每天的事情 它也影响心情。 这是您生活中的一个重要变化，有时您甚至可能想知道自己遇到了什么麻烦，有时您会非常希望能够看到在您内心成长的小人的脸。 你可能会感到紧张、忧虑、脆弱……
怀孕期间最常见的问题是：
- 如果你要成为一个好妈妈
- si tu 饮食或生活方式 正在影响宝宝的发育
- 生孩子会如何影响你们的关系
- 是的，你的宝贝 会健康出生
- 你打算如何进行财务管理
- 您的职业或职业将如何受到影响
- 如果你的伴侣仍然 觉得你很有吸引力
如果你有 之前怀孕的问题，您可能还担心它可能会再次发生。
很多人也成为 怀孕期间更健忘，这可能令人沮丧。 此外，当我们处理怀孕期间的健康变化，例如胃灼热和孕吐时，很难一直保持快乐......
你什么时候会停止情绪波动？
情绪往往变得更易于管理 在第二个三个月，当你的身体适应这些更高水平的激素时。 然而，有时情绪波动会持续整个孕期。
我们甚至有可能 有“复发” 当我们已经设法控制局势时。 这是完全正常的。 当您的截止日期临近时，这种情况通常会发生得更多。 当我们觉得宝宝快要出水的时候，顾虑也就显露了出来，比以前更多了。
如何处理这些情绪波动？
首先，这很重要 不要评判自己 因为他总是想哭或生气。 尽管荷尔蒙发生了变化，但认为有些事情可以让您更多地控制这种情况。
说说它
当您感到沮丧或有压力时，最好的解毒剂之一是 与某人交谈. 向您的伴侣、朋友和家人解释您的感受。 您可能会惊讶于他们的理解能力。
注册 瑜伽班 怀孕或产前课程将帮助您了解并非只有您有这种感觉。 你会遇到与你处于同一怀孕阶段的其他人，你可以互相提供建议和帮助。
如果您更愿意与某人进行保密交谈，您可以随时与他们的助产士在他们的例行约会中讨论任何与您有关的事情，或者与您的全科医生预约。
寻求实际帮助
可以理解的是，您希望在宝宝到来之前准备好一切。 但是你不必装饰托儿所，清洁所有橱柜，并用一只手一次性购买每一件衣服和装备。 你看着做，冷静地，记住，一旦小家伙出生，世界就不会停止，你也可以做那些你仍然必须做的事情。
此外，怀孕不一定要一个人扛，丈夫、朋友、家人都是如此……让他们帮助你。
寻找平静的时刻
很多人觉得很有帮助 使用放松或冥想技巧 改善您的情绪并在怀孕期间感觉更平静。
您还可以使用放松和可视化音频。
得到充足的休息
累了就容易暴躁，试试 睡够了. 试着在睡前写一份清单，列出你第二天必须做的事情或任务。 这可以帮助你清醒头脑，睡得更好。
如果是工作问题，和你的老板谈谈，看看有没有办法解决 多休息.
花时间照顾自己
观看一部让您感觉良好的电影，与朋友共进早餐，或收听您最喜爱的播客。 您甚至可以创建自己的迷你水疗中心，在家中尽情享受。
做些运动（轻）
锻炼可以提升你的情绪，而且你不需要做剧烈运动来让那些感觉良好的化学物质流动起来。 下次你感到烦躁或焦虑时，去游泳、到户外散散步，或者做一些简单的瑜伽练习。
与您的伴侣建立联系
很多时候，我们最亲近的人首当其冲受到情绪波动的影响。 这可能是因为我们感到被爱和安全感足以表达我们的悲伤、愤怒和沮丧。
让他们知道你仍然爱和爱他们可以防止你的伴侣把事情过于个人化，并缓解你们之间的紧张关系。
试着花时间在一起。 这将有助于在婴儿到来之前加强你们的关系。
您的伴侣也可能对成为父母有自己的担忧。 谈论他们可以帮助你停止思考你的问题，并让彼此更加亲近。
停止内疚
怀孕是一个改变人生的事件。 在许多情况下，您可能会感到不知所措、易怒和紧张。 因此，请善待自己，并接受您在怀孕期间会有一些负面和其他美妙的感觉。
如果怀孕期间无法摆脱愤怒该怎么办？
如果您经常感到生气或心情不好，或者您的担忧干扰了您的日常生活，您可能需要一些帮助。 额外的帮助.
八分之一的女性经历 怀孕期间的抑郁或焦虑，这会导致脾气暴躁和愤怒的感觉。 许多人在怀孕期间经历这两种状态。
如果出现以下情况，请尽快与您的全科医生或助产士交谈：
- 你感到悲伤、毫无价值或绝望 durante períodos 延长
- 你觉得你无法控制你的担忧或焦虑
- 你失去兴趣 对于你通常喜欢做的事情
- 经常重复某些行为，例如洗手或查看社交媒体
- 你有 惊恐发作
- 你难以集中注意力或做决定
- 你已经没胃口了
- 难以入睡或保持睡眠
- 你害怕生孩子吗
- 你有什么想法 伤害你 自己或他人，
您的全科医生或助产士将能够提供您需要的帮助和治疗。