罗莎·多明格斯（Rosa Dominguez）
«练习瑜伽将我与自己联系在一起，可以帮助我随时感受到自己的身体状态，聆听，呵护并尊重身体的局限性，观察正在经历的思想并经历当下正在发生的事情，感受我的呼吸状况...每一个我沉浸在瑜伽垫上的时间是我自己的研究实验室。 瑜伽和冥想的练习 “把我放在另一个地方”，让我心情更好，让我感到快乐»这些是今天陪伴我们的客人的话，我收到了那张红色的垫子：她是罗莎·多明格斯（RosaDomínguez）。
罗莎·多明格斯（Rosa Dominguez） 是Kundalini，Hatha和Vinyasa的讲师，并且 专攻产前瑜伽和产后瑜伽出于这个最后一个原因，我想邀请她，向我们介绍瑜伽练习在这些人生阶段中的好处。 我第一次怀孕是在怀孕十四周的时候，在 他在马德里教书的中心：我只能告诉你，从那以后我开始练习瑜伽，她教我爱上它。 我请您阅读他的明智话：
Madres Hoy：罗莎，产前瑜伽有什么好处？
罗莎·多明格斯（RosaDomínguez）： 怀孕是 妇女生活中非常特殊的阶段 他们发生的地方 生理，解剖和情绪变化。 在此期间练习瑜伽将有助于以更自觉和健康的方式感觉，融合和生活。
产前瑜伽练习是您献身的空间 平静，与身体，呼吸，感觉和婴儿保持联系的时间这不仅可以缓解肌肉和关节可能出现的不适或身体紧张，而且还是一个时刻，您可以与其他女性分享您对怀孕的方式，怀疑和恐惧的态度，以及如何释放自己的情绪。
怀孕期间进行瑜伽会有所帮助 改善姿势，缓解背部不适，改善内脏功能 除了 血液循环，轻柔地调理身体，增强腹部肌肉，调和骨盆底，改善呼吸 和帮助 更好地管理压力，心情愉快，心情舒畅，并为交货做好准备。
MH：您能告诉我们您如何处理声音吗？
RD： 我们在孕妇瑜伽课中使用的另一种资源是声音，声音和一个很好的呼吸盟友，通过 发声 我们不仅在 身体水平 还要 情绪水平.
人体充当一个发声板，从环境中收集声音并将其传输到大脑，大脑通过情感和经历对其进行修改，然后以愉悦或不愉快的方式进行体验。 从产前阶段开始， 婴儿在充满声音的宇宙中成长：母亲的生命力，心脏的跳动，呼吸的节奏，羊水的振动，血液循环...
通过发声，我们在身体层面上工作，有助于提高身体素质。 呼吸意识 并逐渐对自己的声音充满信心，在声音中找到 身体拥有的自然镇痛手段，有利于扩张，让收缩活动更积极，更积极地进行，促进人们在任何时候都与感觉和需求进行更多的接触，并且是一种 表达我们的情感并与婴儿沟通 通过与您有深深联系的声音。
MH：产后瑜伽练习有什么好处？
RD： 开设婴儿瑜伽课程的妈妈可以让您与婴儿一起练习产后瑜伽和母乳喂养。 班级集中在 轻轻调理身体形状，增强腹部区域，减轻产后和母乳喂养引起的不适。 在这些课程中，您可以与婴儿一起上课，并且您可以在他需要您的时候去照看他，并且他会参与到一些练习中。
练习产后瑜伽会有所帮助 恢复肌肉张力，增强背部力量，缓解可能出现的不适，恢复腹部和骨盆底肌张力，恢复弹性 并释放累积的紧张气氛。 在这里，您还可以与其他母亲分享经验，疑虑和疑问。
MH：怀孕期间练习瑜伽会使分娩更容易吗？
RD： 分娩是非自愿和自发的过程， 女人的身体知道如何分娩，就像婴儿知道如何分娩而无需任何人教，但您需要了解的所有信息都很重要，以使您了解怀孕，分娩和婴儿的出生情况。
怀孕期间练习瑜伽可以帮助您分娩，一方面与众不同 在怀孕期间通过瑜伽练习进行的锻炼和运动为您提供身体记忆 这样身体就可以本能地移动，而不必去思考该怎么做或如何呼吸，而只是去感觉自己。 另一方面，它有助于获得更好的产后恢复。
正如我之前所解释的，在上课期间使用声音的事实使您能够意识到自己的声音，并能够将其用作一种很好的自然镇痛资源，以帮助您在分娩过程中控制宫缩并陪伴宝宝进食。我通常在课堂上说过他的出生过程 伴随美丽的声音，参加人生聚会真是一种快乐.
MH：罗莎，请问您为什么决定第一次练习瑜伽？
RD： 我27年前开始练习瑜伽，因为当时我在长凳上工作，承受着很大的压力以及持续的紧张和压力，我气喘吁吁，并遭受严重的背部和肩膀疼痛，我认为我总是会有焦虑和背部疼痛，但现在我可以向您保证，所有发生的事情以及 我和我的感觉完全不同.
上瑜伽课可以让我把时间花在自己身上，在上课的时候我设法 听我的身体，学会了呼吸，伸展身体中从未想过的肌肉，这使我的心灵平静 那一直很活跃，事实是“我被迷住了！” 从那时起，我一直无法离开它，这是我生活的动力之一，现在能够传播它并陪伴其他人帮助他们更好地生活是一件大写的礼物。
MH：瑜伽如何改变了您的生活？
RD： 瑜伽一直是改变我人生观的工具之一。 大约10年前，我工作的公司进行了重组，有些人没有继续。 刚开始令人震惊，但是就在那一年，我开始了我的第一次瑜伽训练，然后我认为这是改变我的生活轨迹的机会。 旅途经历了很多次艰辛，但在其他许多场合，从个人角度而言却是非常有意义的，而且最重要的是，它充实了：发现生活中有意义的事情对您所做的事情，我认为这是一种礼物。 有时候没有巧合，只有因果关系，而我 不断学习自己，练习，与我继续学习的瑜伽风格不同的老师，最重要的是，与我分享这条奇妙之路的每个人 无论是在我的班级还是静修课上，这都是我的伟大老师。
面试结束后，以个人名义并代表整个团队 Madres Hoy, 罗莎，非常感谢您给我们您的时间，您的言语以及对您所做工作的热爱！