当然，您已经多次看到过美食金字塔，甚至有可能在学校学习了它。 食物金字塔无非是代表 饮食应该怎样才能健康。 最近几个月，西班牙社区营养协会进行了一些修改。 自从2001年以来就没有对其进行任何修改，因此它已经非常必要。
这些变化的需求在于饮食方式。 也是在那 生活方式改变了 近年来显着。 因为工作需要的体力消耗较少，而且总体而言生活更久坐。 人们现在没有像几年前那样的营养需求。
食物金字塔的变化
已进行的主要更改之一是基于 需要体育锻炼。 旧的图形没有提及它，因此需要对其进行修改。 因此，金字塔包括必须每天进行至少1小时的体育锻炼或每天走10.000步。
还添加了一些有关情绪问题的参考。 很少有人在情感上进食。 根据您的心理状态，强迫性或几乎不会寻找不可能的图像。 饮食相关疾病 它们越来越明显。 因此，包括健康营养步骤在内的金字塔必须提及该主题。
食物金字塔的新成员之一是补水，在以前的版本中并未提及 推荐的水量 这是一个重大错误。 除其他液体外，水对于身体的正常运转至关重要。
所有这些变化是如此重要，以至于 被包括在食物金字塔的底部，从而获得特权位置。
根据新食物金字塔，儿童营养应该如何
良好饮食的基础是平衡也就是说，必须将食物金字塔的建议作为一种健康的生活方式养成习惯。 适应基于地中海饮食的这种饮食方式，您将为孩子提供良好的营养。
的步骤如下：
- 金字塔的基地。 除了其他液体外，儿童每天还应至少喝4杯水。 至于情感概念，例如对于儿童来说，是指他们不应与电视陪伴吃饭。
- 进行体育锻炼至。 儿童每天还应至少进行一小时的体育锻炼。 这还可以帮助您自己遵守健康习惯的一部分，作为家庭锻炼也将有助于加强家庭纽带。
- 5份水果和蔬菜。 水果必须存在于儿童的饮食中，包括零食和早间零食。 早餐时，您可以将其添加到包含牛奶的冰沙中，因为许多孩子不是早上吃东西的朋友。 在午餐和晚餐时，蔬菜应成为主要菜肴的一部分。
- 2或3种乳制品。 儿童应喝全脂牛奶，酸奶也应全脂低糖。
- 肉。 每周1至3次，改变肉的来源。
- 鱼。 像肉一样，它应该在饮食中每周出现1至3次，与肉交替出现，并且在不同类型的鱼之间变化。
- 鸡蛋和坚果。 考虑到1岁以下的孩子不应该吃坚果，所以每周3至4份。
应该减少哪些食物？
金字塔的底部是应该吃的食物 减少消费:
- 红肉 和香肠
- 糖果和 工业糕点，它们几乎不应该出现在儿童饮食中
关于谷物：
新金字塔将它们包括在图表的第二步中，因为它们对于获取能量很重要。 因此，它们带有一个附加的提示，l应根据活动程度食用谷物。 当我们谈论儿童时，必须每天在饮食中加入儿童。