当一个女人怀孕时，她可能会担心在接下来的几个月里，她的体重会增加，几乎没有意识到，并且没有太多的预防能力。 确实有一种普遍的看法，即孕妇应该吃两个人……这是不正确的。 孕妇应保持均衡饮食，但是可以... 考虑到您吃的食物，使您不缺乏任何营养。
关于女性在怀孕期间可以或应该增加多少体重，存在许多误解。 如果您怀孕了，则应与您的医生或助产士交谈，制定个性化的目标，并考虑到怀孕前的体重和当前的健康状况。 控制体重非常重要，这样您就不会体重增加过多，但是却可以增加健康怀孕所需的体重。
理想情况下，如果体重正常且在BMI（身体质量指数）以内，则怀孕期间应增加10到15公斤。 还需要记住的是，您在怀孕期间获得的收益可能会影响怀孕的发展，甚至影响孩子的健康，后者可能会成为超重的成年人。 为此， 重要的是要考虑到体重增加应有的一切。
怀孕期间体重增加
怀孕的前三个月很困难，不仅您累了，而且还可能有一些症状，使您感到真正的恶心而不是怀孕。 怀孕不是从外部欣赏的，而是在身体内部，您的身体正在努力创造新的生活。 这可能会使您感到不适，例如恶心，呕吐，头痛，肌肉疼痛等。
通常，在怀孕的前十二周中，女性增加两公斤。 如果您在怀孕的前十二周内体重增加，那么您可能会生下一个较胖的婴儿，或者如果他出生时体重很好，那么他一生中就有更大的体重增加机会，因此对养成良好的饮食习惯至关重要。
在怀孕的前三个月中增加体重的妇女也可以在分娩后保持更大的体重。 这将是您将要增加的体重，而摆脱它后，即使您定期节食和锻炼，也将变得非常复杂。
中期和中期体重增加
超过头三个月的门槛后，最健康的事情是女人每周增加半公斤，即每月增加两公斤。 整个怀孕期间，您总共可以增加10到15公斤。 重要的是，您每周都要控制体重，调整饮食和运动习惯，以便始终保持健康。 如果您对整个怀孕期间如何以健康的方式保持体重和增加体重有疑问，请根据您的健康状况或生活方式，毫不犹豫地去看医生或助产士为您提供相关的适应症。
除非母亲每周增加体重超过500克，否则怀孕后（从中期开始）体重增加不被认为是一个问题。 体重增加过多或体重增加过快会增加妊娠并发症，例如妊娠糖尿病，妊娠高血压，先兆子痫，甚至早产。 所有这些都会影响母亲和婴儿的健康。
怀孕期间健康体重增加
怀孕期间要获得健康体重的两个主要关键是遵循健康的饮食习惯和进行适当的体育锻炼以适应您的健康状况。 您需要注意的是，如果您在9个月中坐着不做任何事情并且吃东西，您肯定会体重增加。
如果您在日常生活中（怀孕前）不习惯做运动，那么一旦健康就不宜开始剧烈运动。 尽管如果您习惯了正常的锻炼，那么请咨询医生，以便您可以继续进行日常锻炼，尽管必要时可以进行一些修改。
如有必要，您可以与您的医生或私人教练交谈，以便建立适合自己和健康状况的锻炼程序，从而保持锻炼程序和健康的饮食习惯来帮助您保持良好的怀孕状态。 根据孕中期，您将必须考虑不同类型的运动以及进餐中不同份量的食物。 但是，当然，即使您在怀孕期间过着健康的生活（即使您没有怀孕也应该如此），您也需要保持灵活性并沉迷于小小的渴望，并选择自己喜欢吃的食物并使自己感到好的。 尽管它们是高热量的，但应限制它们的食用，但是没有必要完全从饮食中消除它们。
一旦了解了所有这些，就不要犹豫享受怀孕以及健康生活带给您的一切。 认为这个阶段非常美丽，您的健康状况会直接影响您体内形成的婴儿的健康状况。 当婴儿出生后，做母亲就不会开始；当您的子宫里有婴儿时，也就是说，从您发现自己怀孕的那一刻起，做母亲就不会开始。 由一名照顾她的健康的孕妇直接照顾她正在成长的小婴儿的健康 并进行培训，以出生并成为一个健康而充满活力的人。 请记住，如果您对饮食或日常锻炼方式有疑问，则只需去看医生即可获得指导。