菠菜 它是儿童饮食中必不可少的蔬菜，但是它是儿童最喜欢的食物中的一种，因为它是一种 将它引入普通食物要花一点钱。 准备菠菜泥是一种很好的选择。
事实证明，鼓励参加烹饪食谱的孩子吃他们准备的食物。 鼓励他们制作菠菜泥，让他们可以参加，因此在他们准备时，请向他们提供有关其良好性能的信息。
埃斯皮纳卡斯Propiedades
它是一种蔬菜，因此不会遗漏其良好的益处。 这是一年四季都可以在超市购买的食物，并且可以制作出无数种食谱。
100克这种蔬菜提供 一天需要的所有叶酸， 一半的 维生素C和三分之二的维生素A。 它在镁和铁中的贡献也很重要， 它是一种很好的抗氧化剂。 这是蔬菜之一 含有更多的蛋白质，矿物质和维生素 适合炫耀美丽的皮肤和头发。
用菠菜准备的建议数量是无限的，我们有从炸丸子，肉馅卷饼，炒饼，奶油，炖菜，玉米饼，薄饼，沙拉和生的原料……所有食谱都具有最好的技能，才能以健康的方式和令人难以置信的风味摄取这种丰富的食物。 如果您要做的是准备果泥，但菠菜不属于您的饮食，则可以在我们的博客中尝试其他食谱， 我在这里留下链接.
菠菜泥和一些蔬菜
该菠菜泥可以与其他蔬菜（例如土豆和胡萝卜）一起制备，但您可以根据自己的口味添加另一种蔬菜。 如果您不想使用蔬菜汤，可以用它代替大蒜酱，我喜欢这种选择。
成分
- 2个中等大小的土豆
- 500克冷冻或新鲜菠菜
- 250克胡萝卜
- 1蔬菜汤片
- 2汤匙油
- 萨尔
- 装饰：一个煮鸡蛋和一个煮火腿
- 如果想做的话，可以做酱料（一瓣大蒜，一小滴油）
准备
- 去皮切碎 胡萝卜和土豆片。 用菠菜加砂锅和 盖上水.
- 和一起煮沸 盐，加入蔬菜汤块。 煮至蔬菜煮熟。
- 如果您想准备大蒜酱：在锅中加入一点油，然后将切成薄片的大蒜炒熟。 我们将其褐变并放在一旁。
- 我们检查有足够水可将其碾碎的原浆，如果您认为过量，可将其去除一点。 加入调味酱，搅拌均匀，直到变成光滑的泥。
- 佐以一点水煮蛋或几条水煮火腿的热菜。
用Thermomix菠菜泥
成分
- 500克新鲜菠菜
- 2个中等大小的土豆
- 750毫升禽肉汤
- 125毫升奶油
- 萨尔
- 白胡椒粉
- 面包面包丁作装饰
准备
- 将土豆去皮切丁。 在我们的Thermomix玻璃中 我们加入土豆和菠菜。 我们用 鸡汤 我们编程 20分钟，在90°的速度1。
- 我们增加 奶油，盐和白胡椒 我们重新编程其他 2分钟，在90°的速度1。
- 我们把配料研磨 以1-5的渐进速度8分钟。
- 我们提供热装饰的面包面包丁
