绝经发生是因为卵巢停止产生雌激素和孕激素。 它通常发生在48-50年左右，尽管它可能出现在45岁之前或之后的55岁。为了确认女性已经绝经，她必须患有 没有月经，没有病理原因，持续了12个月。
几年前，当女性的预期寿命较低时，人们担心更年期是因为它是老年并达到寿命终点的代名词。 但是，今天，我们的预期寿命已大大增加，因此 更年期只是一个新阶段的开始。
如何健康，健康地度过更年期
也许您还太年轻，无法考虑它，或者更专注于孕产和养育子女。 但是你要知道 您的生活方式会影响您的更年期 甚至在更年期出现之前，也就是40年前。
性欲绝经通常发生在母亲或姐妹曾患过绝经的女性中， 但是还有其他因素可能会影响早期发作。 同样，您的习惯可以决定您如何经历更年期。
健康的生活习惯，更年期的“好”投资
做一些体育锻炼
不仅每周锻炼几次 可以延缓更年期的发作，如果不是这样，则可以降低患骨质疏松症，糖尿病，心血管疾病或乳腺癌的风险。
不吸烟
吸烟的风险众所周知。 除此之外 烟草减少雌激素产生 因此，如果您吸烟多年，与不吸烟的女性相比，您的绝经期最多可延长三年。 此外，烟草增加了其他疾病的风险，例如骨质疏松症，心血管疾病，骨折和不同类型的癌症。 吸烟还会使您的皮肤变得更干燥，使您承受头痛和情绪波动的压力更大。
饮食健康均衡
更年期的荷尔蒙变化可能导致 我们的新陈代谢减慢 然后又多了几磅。 除美学问题外，这还意味着它增加了罹患心血管疾病，骨骼或糖尿病的风险。
饮食良好，不仅可以控制体重，还可以控制体重。 具有良好的营养储备，可以预防这些疾病。 定期食用某些食品（例如大豆）可以帮助缓解某些典型的更年期疾病，例如潮热。 此外，富含维生素和矿物质的营养将使我们的皮肤和头发看起来更加美丽。
减轻压力
压力在生活的任何阶段都是不好的，所以您应该不惜一切代价避免压力。 但是，此外，遭受压力的女性最多 绝经早期的可能性增加80％。
不仅如此，持续的紧张感使 更年期症状加剧 因此，妇女的生活质量下降。 同样，压力是其他疾病的危险因素，因此您应尽量避免压力。
照顾好你的骨盆底
多年来，由于分娩等因素，盆腔肌肉失去了声调。 更年期期间，这种情况经常出现，从而加剧了这种情况。 尿液渗漏等问题。
这就是为什么如此重要的原因，即从很小的时候，您就可以通过 练习调音。 这样，您将避免由于缺乏牢固性而导致的病态。
保持积极的态度
这对于生活的各个阶段都是如此，尤其是在更年期。 积极的态度将帮助您面对这一阶段所带来的变化。 尝试将其视为您生命周期中的又一个阶段。 认为以目前的预期寿命，您还有很多年。
一个接受她的女人 自然更年期，心情愉快受到荷尔蒙变化的影响较小，他的性生活得到最大程度的发挥，并享有以前被禁止的社交生活，因为他不得不照顾自己的孩子。
如您所见，您不应该担心更年期。 是的，重要的是 你在身体上和心理上做好了准备 这样，当时间到来时，您可以充分而有意识地生活。 享受每一刻，并利用每个阶段为我们提供的优势。