包括孩子在内的每个人都必须定期锻炼。 但是，所有人在时间或强度上并没有相同的需求。 因此，重要的是要了解孩子的需求，以便 他们做的运动时间在每种情况下都是合适的 并根据您的年龄推荐。
另外，建议针对每个年龄段进行不同类型的锻炼，甚至有必要 考虑到每个孩子的特点。 有一些非常活跃的孩子，他们每天都需要大量运动才能消耗掉所有能量。 另一方面，其他人则需要运动的动力，因为从本质上讲，他们不需要进行体育锻炼。
无论如何，避免久坐不动的生活方式和 教孩子们运动，对于其增长和最佳发展至关重要。 在儿童中养成习惯是使运动成为生活的一部分的最佳方法，因此， 他们将学会保持健康 一生。
活动，游戏和体育
当谈论运动时，您往往会想到典型的成人运动，健身房，力量循环等。 但是，对于儿童，您还必须考虑其他类型的活动，例如游戏，体育，在学校或学校进行的活动。 在家庭环境中进行的任何身体活动.
也就是说，与孩子一起在家跳舞也属于小孩子可以接受的范围。 也可以在公园玩赛车或标记。 但是，重要的是，其他类型的更具体的锻炼是儿童日常活动的一部分。 如何练习运动或进行特定活动 由成人指导和控制。
建议年龄的儿童运动时间
除了进行不同的活动外，还必须在最短的时间内进行这些活动。 考虑到孩子的年龄， 这是世界卫生组织建议的时代.
- 1-3岁的儿童：小孩子每天应该玩几次，估计至少要玩几次 每天一个小时.
- 3至5岁的儿童： 正常运行时间应为 至少两个小时 每天，在娱乐时间和成人协调的活动之间。
- 从5岁到青少年：体育锻炼应 5或6后强度增加 年，在青春期达到了强烈的步伐。
运动时间非常重要，因为这是儿童锻炼的最佳方式 增强骨骼，肌肉和心肺功能。 因此，世界卫生组织还建议控制儿童的不活动时间。 对于小孩子，他们的不活动时间不应超过一小时，对于小学生，他们的不活动时间不应超过两小时。 除了时间以外，他们都在睡觉。
如何鼓励孩子们运动
鼓励儿童运动的最佳方法是与他们一起练习。 尝试每天留出时间与孩子们进行不同的体育锻炼。 除了每天出去公园散步，骑自行车或 享受一段时间的移动游戏，尝试在家中锻炼运动时间。 跳舞是一项极好的运动，所有肌肉群都被激活，内啡肽（幸福激素）被释放。
确保孩子将运动理解为游戏，玩得开心，享受运动。 因此，他们会自己提出要求，这将成为一种家庭享乐的习惯。 与孩子们一起运动会帮助您改善身体形态。 简而言之，陪伴孩子的时光对于整个家庭来说将是非常美好和健康的。