在零食时间，大多数孩子不吃他们应该吃的东西， 摄入与工业糕点或含糖饮料一样对健康有害的产品。 家长应时刻注意并培养 小吃 使其尽可能健康和营养，以避免未来的健康问题，如糖尿病或某些心血管疾病。
要让家中的小孩获得最佳发展，一份好的零食是关键。 然后，我们会为您提供一系列指南或提示，帮助您了解和准备最适合您孩子的零食。
水果蔬菜在零食中的重要性
孩子的零食里很少有水果和蔬菜。 这些食物富含多种营养素，对小孩子的健康非常有益。 这就是为什么建议在儿童零食中加入水果、坚果、番茄或鳄梨等食物的原因。 您应该避免以果汁的形式服用水果，并选择整个食用以利用其所有特性。
零食中的蛋白质
儿童零食中不可缺少的另一种营养素是蛋白质。 它们对于保障未成年人的良好发展和成长至关重要。 为此，您不应错过大量坚果和乳制品，如酸奶、牛奶或奶酪。 另一个不错的选择是加入一些优质香肠，如塞拉诺火腿或香肠里脊。 您应该避免使用劣质香肠，例如熟香肠或意大利腊肠， 因为它们几乎不能提供优质的营养并且富含脂肪。
零食里的水
液体摄入是另一个需要强调的点。 孩子们已经习惯饮用像零食一样对健康有害的产品 如果汁、冰沙或含糖饮料。 这些类型的饮料含有大量的糖分，直接危害儿童的健康。 从长远来看，这些饮料的习惯性摄入会导致糖尿病或肥胖等严重问题。
最可取的是喝水或牛奶。 要实现全身的良好水合作用，水是必不可少的。 就牛奶而言，没有必要滥用它并提供适量的牛奶。 牛奶提供蛋白质和钙，但含有丰富的脂肪，因此过量摄入可以提供大量卡路里。
什么零食适合孩子
那么接下来我们就给大家举一系列健康营养的零食例子：
- 一块黑巧克力 还有一把坚果。
- 天然酸奶 配坚果和切碎的水果。
- 一块水果在一起 一些火腿片或火鸡片。
- 全麦面包 配上优质香肠，如香肠里脊或少许奶酪。
简而言之，小吃是一天中的另一顿饭 父母必须确保它尽可能健康。 吃某些不健康的产品，如工业糕点或含糖饮料，对孩子的健康不利。 我们必须优先考虑坚果和水果等新鲜优质产品，而不是工业产品。 家长要记住的另一件事是，零食要与经常锻炼身体相结合。 这样，就有可能避免儿童群体目前的健康问题，例如肥胖症或糖尿病。