冥想是一种古老的习俗 为我们的室内和福祉带来许多好处。 这是一种用途很广的用途，在西方国家非常受欢迎，因为 其结果令人惊讶。 不必为了寻求实践而找任何借口，因为它可以作为母亲的最佳工具。
在很多时候，许多人的生活可能是真正的疯狂，如果您是一个工作的母亲，则无所事事。 可以通过冥想引导所有这些挫折，例如 改善压力并提高自尊心。
如何练习冥想？
您的计划是尝试练习，但是 您的工作状况，工作时间和孩子在屋子里四处乱飞 练习冥想的时刻。
没有什么不可能的，如果您的意图很强烈并且需要实践， 您可以在早上8分钟和晚上8分钟之间寻找间隙。 冥想必须没有噪音，但是如果噪音也是一个问题， 你可以用轻松的音乐 以帮助您进行此练习。 音乐可以在YouTube或Spotify上找到，它必须柔和，特别适合冥想并且音量低。
应该注意的是，冥想 完全保证展示您的结果，但 您必须纪律地做到这一点，并且每天都要付出一点努力来实践它。 如果您克服了刚开始时遇到的第一个障碍并获得了实际结果，那么您可能会对它的结果很感兴趣。
逐步进行冥想：
- 您可以通过冥想开始练习自己的思想 做两节，每次8分钟，早上一堂，晚上一堂。
- 重要的是 找到一个舒适的地方，如果可能的话，请始终坐在同一地方。 背部应笔直，双脚应与地面接触，而无需交叉任何四肢。 不要躺着，因为这样可能会导致入睡的风险。
- 要安排时间， 您可以使用计时器， 在手机上通常有一个。 删除各种警报和通知，以免分散我们的注意力。 安排8分钟，开始冥想。
- 我们开始了 在房间里寻找视觉点. 深呼吸三口气，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。 当我们开始第三次呼吸时，请闭上眼睛。
- 在这一点上 您必须尝试放松整个身体。 我们必须对身体的所有要点进行心理认识，并放松所有这些要点（脸部，颈部，背部，肩膀，手臂，腰部，腿和脚的特征）。
- 冥想始于您的思想必须进入放松阶段的地方。 应该指出的是，这是最困难的部分。 当您闭上眼睛时，您的思想应该放松并进入一个中心的虚拟空间，就好像您必须在思想中选择一个虚构的点一样。 你要尽量不要想任何事情 而且您很可能会被持续不断的思想困扰而很快。 这些类型的想法将待处理的任务，购物清单，与儿子发生的某些事件的记忆，工作中的事情...
- 在这一点上，您将看到 您的右半球正在工作， 您必须回避所有这些想法，将其推开，抛弃。 您将检查如何 您逐渐停用右半球。
- 通过无所事事的实践，您正在学习 避免一切伤害您的事情，并且通过持续的冥想，您将能够掌握这项技术。 您将学会放松，专心和体验内在的“我”。
- 如果你正确地练习放松 当然，这8分钟将一无所获。 您可以根据需要安排更多时间。