分娩后恢复身材

我们要怎么做才能在交货后重新获得身价？ 首先，刺激泌乳，因为这是新陈代谢达到最大活性的时期因此，母乳喂养婴儿越多，减肥速度就越快。

如果您可以正常分娩，则可以尽快开始接受俄罗斯电流和无线电频率等美学处理。 有什么目的？ 腹部的俄罗斯电流（电极）开始 恢复怀孕期间减弱的肌张力 和射频，以引发良好的胶原蛋白生成以抵消松弛，从而能够收紧腹部皮肤。

如果您剖宫产，则必须等待至少1个月才能开始这些做法。 您可以开始淋巴排毒，以消除残留的液体，完整而健康的饮食并减少腿部按摩，但是一个月前不能触摸腹部。

但 并非一切都必须如此激烈，还有其他更自然的方法可以在分娩后恢复身材并取得良好的效果。 尽管时间就是金钱，但您不必着急，因为奉献和耐心是成功的关键，这样才能在分娩后恢复身材。

等待12周

第一步，尽管对您来说似乎不可思议，但却是给自己时间。 您应该意识到自己已经分娩了，并且必须照顾好婴儿以使其顺利成长。 刚生完孩子后，并不是减肥的最佳时机。 您的身体需要恢复到正常状态， 恢复到怀孕前的荷尔蒙水平，恢复到拥有相同体积的血液和水。

这可能需要长达12周的时间，您应该在开始限制卡路里或运动之前考虑到这一点。 当然，当您在减轻体重方面感到很满意时，应该去看医生，以确保自己确实有能力做到这一点。

休息你所需要的

您如何通过睡眠和休息恢复身材？ 休息是最必要和最重要的事情，这样您就可以成功恢复身材。 婴儿的需求会使您始终感到疲倦，因为您必须中断通常的睡眠周期，这可能会改变您的新陈代谢，并使减肥和恢复身材变得更加困难（比实际困难）。

婴儿睡觉时让他入睡将使您避免任何长期的睡眠不足。 这样可以保持较高的能量水平，并且在不需要时可以保持饮食过量的冲动。。 均衡饮食也将是成功的关键。

如果睡眠不足，您将没有能量在醒着的时间里继续运动，因此您将没有足够的意志力来节食，也没有精力来运动。

看卡路里

虽然的确如此，当您母乳喂养时，您需要额外的卡路里才能充分喂养，并使宝宝拥有所有的营养。 有必要考虑到你吃什么，因为必须平衡饮食，所以要吃对您和宝宝健康的食物。

一种想法是从减少卡路里的摄入开始，但是您不应该在生完婴儿后立即采取行动，因为要消耗掉身体恢复所需要的额外卡路里，并且因为母乳喂养的牛奶必须具有所有必需的营养才能喂养你的孩子。 更重要的是，您的身体将需要更多的卡路里来生产喂养婴儿所需的牛奶通过过多减少热量摄入，您将减少婴儿的牛奶数量和质量。

对于刚分娩的母亲来说，基本热量至少应为1500，如果您吃健康的食物而忘了饱和脂肪，糖等。 您将无需饥饿即可恢复身材，为宝宝喂饱食物，并养成良好的饮食习惯。

母乳喂养

的确，母乳喂养会燃烧卡路里，每个母乳喂养婴儿的妇女都需要消耗卡路里。 每天约多400卡的热量 因为身体需要它们作为基础代谢率（正常日常活动燃烧的平均卡路里数）的一部分。

要考虑的其他重要方面

需要运动

尽管在开始的6到12周中，您应该优先休息，并且散步是唯一的可行的选择，直到您完全康复，但是当您准备好并且身体康复之后，您可以考虑进行运动的选择。

健康的心态

要恢复这个数字，您必须意识到自己的思想必须健康。 许多妇女因为怀孕或母乳喂养而感到可以安全地吃任何东西。 但是这种心态必须改变，有必要牢记必须考虑卡路里的摄入， 尝试过积极的生活，进行运动和健康饮食。

至于以健康的心态进食，应优先考虑每天少量（和健康）进食几次，而不是少吃和多吃。 最后的选择不是一个好的选择，因为它不会给您提供必要的能量，并且婴儿的奶可能不足。

还必须记住，为了使腹部正常恢复并达到良好的减缩效果，您应该一点一点地做， 缓慢但肯定地。 均衡饮食和运动是您最好的盟友。 不要在两个月或三个月内尝试减肥，请记住，一个女人的身体至少需要一年才能完全恢复健康，并看到自己的体重下降。 并非所有的女人都拥有与怀孕前一样的身体运气，因此，如果您没有达到这个尺寸，也不要沮丧，要爱自己成为自己的身份。