En 这个条目 我在告诉你如何与孩子们一起制作万圣节南瓜。 你当然很棒。 但现在 是时候利用所有这些纸浆了 清空时已取出的东西。
南瓜是一种富含抗氧化剂营养素的蔬菜，例如维生素A，C或E。它还含有许多B维生素和矿物质，例如钙，磷，钾和铜。 它还富含纤维和单不饱和脂肪酸，因此使其 具有高营养力的非常健康的食物。
它的果肉适合为开胃菜，主菜或甜点准备多种配方。 所以你知道 永远不要丢弃万圣节南瓜的内容 并借此机会制作一些我们在下面告诉您的食谱。
南瓜奶油
南瓜奶油是一种非常有营养的菜，非常适合作为第一道菜或便餐。 孩子们平时喜欢它 而且，如果我们除了添加钙以外，还添加一些奶酪和牛奶，我们将具有非常奶油状和令人愉悦的质感。
成分
- 1公斤南瓜
- 胡萝卜1
- 3种奶酪
- 1个葱
- 1帕塔塔
- 一杯牛奶
- 盐，胡椒粉和肉豆蔻
- 前一天的面包
- 特级初榨橄榄油
在锅里炒韭菜，胡萝卜和土豆。 当它们变成金黄色时，加入南瓜并继续炒几分钟。
加水和牛奶，煮至蔬菜变软。 加入奶酪，盐，胡椒粉和肉豆蔻，然后将其捣碎。
在带有油的煎锅中将切成丁的面包切成褐色。 沥干吸水纸，然后加到汤中。
南瓜冰沙
冰沙是 吃水果和蔬菜的简便方法。 特别是对于有时更不情愿的孩子。
成分
- 2杯牛奶
- 1杯南瓜切成方块
- 1德普拉塔诺
- 4日期
- 2瓣
- 1茶匙肉桂
- 少许姜
- 少许肉豆蔻
用搅拌机搅拌所有配料，直到获得均匀的液体。 理想情况下，您应该立即食用它以利用所有营养素，但是如果没有的话 请勿将其放置超过24小时。
南瓜饼干
健康轻巧的海绵蛋糕 早餐或点心的理想选择。
成分
- 300克南瓜，无皮或无籽
- 100克黄油
- 300克全蔗糖
- 4 huevos
- 300克面粉
- 1小袋酵母
- 1汤匙肉桂粉
- 100克核桃或其他干果调味。
将南瓜磨碎，然后将其通过搅拌机制成果泥。
打鸡蛋两分钟。 加入糖，再搅拌两分钟。
将烤箱预热至约180度
在碗里放面粉，酵母和肉桂。 将融化的黄油，南瓜泥和鸡蛋加糖。 充分搅拌直至形成光滑的面团。
用黄油在模具中润滑，然后加入面团。 将坚果撒在上面。 烘烤约45分钟，或者直到您放入牙签时，它才会变得干净。
南瓜果酱
果酱 可以添加到吐司，奶酪或酸奶中的美味。 也是搭配肉类或酸甜菜肴的理想选择。
成分
- 800克南瓜
- 300克糖
- 柠檬皮
- 卡内拉
混合所有成分，并以低火烹饪约30分钟。 南瓜煮好后，用搅拌机将所有原料混合在一起。
装满一些玻璃罐，盖上盖子，然后倒置冷却。 一旦感冒 你应该把果酱放在冰箱里。