产后我们想知道什么时候可以再次锻炼。 事实是，我们应该始终咨询我们的医生，因为他会监督我们的康复情况，并告诉我们可以做什么和不可以做什么。 所以，我们给你留下了一些 最推荐的剖腹产后运动.
你已经知道，像这样的手术之后，我们必须恢复得很好，一点一点地走下去。 因此，总有一系列更容易忍受的选择，我们可以在没有重大问题的情况下进行。 除了， 做一点运动总能帮助我们释放神经紧张和压力 我们通常每天都有。
凯格尔运动
不用说 凯杰尔 他们是我们在怀孕期间和怀孕后都能享受到的最好盟友之一。 因为它们不需要很大的努力，而且它是激活产后总是更加脆弱的区域之一的完美方法：盆底。 但要小心，因为剖腹产后，当您开始进行此类运动时，您不应该感到疼痛。 因为你必须 收缩阴道区域的肌肉，就好像你想忍住去洗手间的冲动。
散步
最完整的剖腹产后锻炼之一是散步。 手术后第二天就会开始走路，但确实会逐渐进行。 因为疼痛和不适会比日常生活中更多。 所以，哪怕是一小步，也已经是一个很大的进步了。 一点一点地，你会发现自己感觉好多了，你可以增加时间和速度，但不要走得太远。 您会改善血液循环，走得越多，您就会感觉不那么累。
伸展和深呼吸
有很多女性患有产后抑郁症。 荷尔蒙变化、休息不足和许多其他因素都会导致这种情况。 因此，从一开始就进行有控制的深呼吸是最好的想法之一。 这是一种放松身体的方法。 您可以吸气，屏住几秒钟，然后释放所有空气。 同时 方便伸展身体，避免疼痛，尤其是背部。 您可以在进行这些呼吸的同时旋转肩膀，或者向上然后向前伸展手臂。 抬起你的肩膀，就像你想用它们触碰你的耳朵一样，吸气，然后再次放下它们。
肩上的桥
剖腹产一个月后，我相信你已经康复了。 是时候开始另一组像这样的剖腹产后练习了。 肩膀上的桥梁帮助我们加强整个身体。 您仰卧，将脚底放在地面上，开始一点一点地抬起身体。 所以你应该将大部分重量放在你的肩膀上。 你会吸一口气，然后一点一点地回去。
普拉提
当医生告诉你时，你就可以开始做普拉提练习了。 确实，也许不是全部，因为我们不能强迫腹部区域，而是保护它，同时加强它。 因此，建议您参加专门的课程，您会看到您的身体会如何感谢您。 既然你可以 缓解某些身体疼痛和正确的姿势，这一点极其重要.
健身单车
如果您是喜欢自行车的人之一，那么您将需要等待几个月左右。 但好消息是您可以从其他一些开始 固定自行车训练，节奏轻松。 此外，最好逐渐开始，不要在第一天就花很多时间。 尽量不要给自己太大压力，而是循序渐进地做每件事，以便尽快看到和感受到结果。