尽管不是每个人都这样做，但每个人在午间睡个午觉是件好事。 制作 小睡对健康有很多好处。 但是，如果午睡对老年人有益，则对年幼的孩子则更是如此。 孩子们的活动需要休息，小睡可以帮助他们面对一天中其余时间的挑战。
建议儿童午睡至5岁。 尽管他们一旦开始上学，由于缺乏时间，该例程通常会消失。 但是，重要的是儿童要获得 每天小睡的习惯。 在很多情况下，是父母消除了这种习惯，尤其是当孩子们晚上睡眠不好时。
许多孩子甚至不喜欢睡觉，有些父母试图让孩子睡午觉，但这是不可能的。 这些孩子非常清醒，有很多发现，休息是他们从日常活动中自动消除的。 但是要全天休息 和夜晚一样重要这是午睡的好处。
午睡对儿童的好处
- 休息可以提高记忆力。 在美国进行的一项研究确定，如果孩子在吃完饭后睡觉，那么他们可以更好地记住他们全天学习的一切。
- 帮助减少多动。 饭后小睡有助于 减轻焦虑 和儿童多动症。 通过睡眠研究，发现进食后不休息的孩子更容易患上焦虑症。
- 更好的性能。 在午睡时间休息有助于儿童恢复损失的能量 一整天。 午睡有助于儿童充分发挥其下午活动的能力。
- 休息一下。 大脑整天都在工作，吃饭后小睡一会， 偏爱创造力 并激发了想象力。
- 避免学校问题。 已经对儿童的睡眠进行了研究，其中发现，在整个儿童时期失去睡眠时间的小孩子更有可能遭受语言和语言发展的延误。 学校成绩较差.
- 帮助孩子平静下来。 随着时间的流逝，孩子们变得更加烦躁和不安。 饭后小睡有助于儿童 唤醒冷静。 休息也有利于心情愉快，孩子会更容易接受游戏。
- 促进集中。 孩子们不断地接受信息，他们周围发生的一切都在为他们学习。 在一天中休息可以帮助他们接收所有信息，并保持警觉。 那站 有利于您的关注 以及他们的专注力，使孩子们可以更好地吸收学习所必需的所有概念。
- 睡眠有助于成长：睡眠时间对于身体功能的正常运转至关重要。 这 心律 设定我们身体的时钟，在睡眠时 释放生长激素.
鼓励小睡，但不要强加于小睡
尽管我们已经看到打apping非常有益，但是强迫孩子每天都这样做是不好的。 尝试 同时创建午睡程序 吃完以后。 永远不要在下午4点之后，因为它可能会使您无法整夜休息。 良好的午睡应至少持续20分钟，但不得超过2小时。 午睡的最佳时间是吃完饭后，大约下午2点。 准备一个有利于睡眠的环境，降低清晰度，但房间并不完全黑暗。