随着夏天的到来，套路也有所改变，通常会影响儿童和成人的饮食。 为了避免后果，实施一些措施非常重要 有助于维持儿童适当营养的变化。 考虑到高温下您想少吃一些食物，因此膳食必须非常完整且易于食用。
另一方面，如果可能的话，夏季补水比一年中的其余时间更为重要。 由于出汗过多，会丢失许多矿物质，这些矿物质可能会导致严重的健康风险。 除了喝大量的水，您还可以 确保您的孩子的食物中水分充足。 不要错过这些技巧，在夏天准备孩子们的饭菜。
夏季改善儿童饮食的小窍门
热的时候，任何富含水的食物都是受欢迎的。 因此，西瓜或甜瓜等水果是儿童补水的最佳选择。 对于孩子来说，在没有意识到的情况下喝一定量的液体，您可以准备 天然果汁和新鲜水果，冰沙，奶昔和水果 或新鲜的汤，例如其中之一 西班牙凉菜汤 如此惊人。
如果您有婴儿，请确保他经常母乳喂养，因为这将使他获得适当的喂养和水分。 除了大量摄入液体外，这些 小贴士在计划儿童餐时将非常有用 在夏天。
- 单板：有热量时，您想少吃点东西，因此最好避免在中间放几道菜的情况下大吃一顿。 一顿好吃的菜，其中含有碳水化合物，蔬菜和蛋白质，是让孩子吃得更好的最佳选择。 什锦沙拉很完美， 你好吗 豆沙律.
- 创意美食：用手吃饭很有趣，这是让孩子们吃得更好的好主意。 一些墨西哥蔬菜和鸡肉三明治，这是享受夏日之夜的理想晚餐选择。
- 轻巧的烹饪替代品: 选择较轻的烹饪方法，例如在烤箱或烤架上烧烤。 炎热的砂锅菜适合寒冷季节，但不必放弃这些食物。 您只需要寻找更合适的选项。
- 晚餐：在夏季，孩子们倾向于晚一点上床睡觉，这意味着他们也晚些时候吃晚饭。 避免在晚上吃很多东西， 享用便餐可以帮助他们更好地休息 尽管高温。 晚上，您可以准备其中之一 晚餐的想法 让孩子睡个好觉。
注意夏季食用的食物
全年厨房都必须保持卫生，夏季尤为重要。 热能帮助食物更快变质 因此，它们有助于细菌的繁殖。 在准备蔬菜之前要彻底清洗蔬菜，不仅在烹饪后彻底清洁厨房用具，而且在烹饪过程中也必须将它们清洗干净。
避免在夏季，特别是对于儿童，避免生吃食物。 例如，未经巴氏消毒的产品， 生鸡蛋，鱼或某些类型的肉。 如果您不在家吃饭，则应采取更多预防措施。 从家中带走的食物必须经过良好的烹饪和冷藏，避免容易变质和有危险的食物。
而且，如果您要在餐厅用餐，请选择做得好的菜肴，煮熟的肉类和煮熟的菜肴。 通常，儿童的消化系统比成人的消化系统更精细， 特别是对于年幼的孩子。 食物引起的任何细菌感染都可能非常危险。 采取极端的预防措施，以使夏天的孩子有足够的食物。