怀孕期间脚和腿肿是很常见的，这是由于组织中液体的积聚引起的，并且通常在孕晚期出现。 虽然原则上 它对胎儿没有影响，对母亲也有影响，并且经常有不适感。 好处是肿胀通常会经过一夜的休息而消失，但是如果没有的话，我们将为您提供一些技巧和家庭疗法，以使您的脚和腿干燥，并使您感觉更好。
这些 分娩后也可以遵循的建议 当流体积聚很常见时。 但是，正如我们一直想提醒您的那样，这些只是建议，如果您发现脚没有feet缩，请咨询医生，可能 引起肿胀的其他原因.
姿势和日常小贴士
如果您怀孕了，并且从第一天起就想防止脚肿胀，请习惯遵循一些准则。 即使交货后，这些也可以始终为您提供帮助。 这 高温会使脚和腿肿胀更多。 这种情况发生在夏天（必须避免暴露在阳光下）和冬天（加热时直接产生热量）。
避免在同一位置上花费很长时间站立或坐着。 尝试每20分钟更换位置。 如果您有久坐的工作，请记住起床，去倒一杯水，去洗手间，或者只是站起来每小时坐好几次。 另一方面，如果您站着站立而又不动很多小时，请坐一会儿，双腿尽量高。 穿脚凳和休息袜。
不要双腿交叉 保持最大的流通量 放气的脚。 这包括舒适，宽松的衣服和超柔软，不挤压的鞋子！ 尝试旋转脚踝，或上下旋转。 每边20次就足够了。
食物和体育锻炼使脚the缩
每天多喝水，至少要喝2升水， 保持水分有助于从体内冲洗掉废物。 一个诀窍是总是拿一瓶水，喝一小口水。 有些人喜欢添加几滴柠檬以使其更清爽。 利尿和有助于排泄的一些食物是西瓜，甜瓜，橙子，芹菜，豆瓣菜，韭菜和番茄。
我们再次坚持饮食丰富多样，营养丰富，低脂肪和低脂肪的饮食。 在通常的提示中，我们补充说您消除了盐分。 盐会使水肿，肿胀和血压升高。 您可以用盐代替芳香药草和香料。
每天做运动 改善是怀孕期间的基本建议之一。 散步至少半小时，游泳，瑜伽或孕妇健身是最适合您的一些活动。 但是，如果您不习惯运动，请在开始运动之前先咨询您的医生。
按摩使脚feet
如果有的话，对小腿和脚踝进行按摩非常有益。 如果您还具有反射疗法的概念，那么您将改善解剖学的许多方面。 您可以自己给他们或要求他们，并利用睡觉前的时间。 机芯应为圆周向上运动 放气，施加压力，但不要太大。
El 橄榄油是妊娠期使脚部萎缩的传统疗法之一。 这种保湿油也是一种很好的天然抗炎剂，因此也建议在肌肉和关节疼痛的情况下使用。 您还可以使用抗炎和镇静的药用植物精华，例如洋甘菊，鼠尾草，薄荷或迷迭香。
在开始这些按摩之前，请将脚放在温水或冷水中。 如果您使用温水，请添加少量的粗盐，小苏打或燕麦片（后者会使您的脚更加柔软），然后将脚放在水中10到15分钟。 如果您更喜欢冷水，请向其中加冰，以使它尽可能冷。 让您的脚浸泡5分钟，这将激活循环。