如果您不得不度过夏天的怀孕，则可以验证情况是否更糟。 在热量和荷尔蒙之间，入睡成为问题是正常的。 就在此刻，您需要多休息一下，看来事情变得更加复杂。 我们给您一些窍门，让您在夏天怀孕时可以更好地入睡。
怀孕睡觉
怀孕时入睡困难通常已经很正常了。 每6名孕妇中就有10名睡眠困难，尤其是最后一个季度。 腹部越来越大，不断排尿的冲动，荷尔蒙，呼吸困难……随着热量的增加，睡眠问题成倍增加。
随着怀孕，由于荷尔蒙，体温升高。 这就是为什么双脚膨胀来抵消这种温度升高的正常现象。 甚至热量也会导致分娩提前，通过给母亲造成压力，子宫收缩可能会出现，从而引发早产。
最后三个月的睡眠不足也会增加早产率。 睡眠对孕妇非常重要，因为它会影响婴儿和母亲的健康。 为了使热量尽可能的可承受，我们给您一些 夏季怀孕时可以使睡眠更好的技巧。
空调睡觉
如上所述，激素会导致怀孕期间的体温升高。 这会导致我们需要更长的时间入睡，因为我们的身体会在入睡前首先尝试调节温度。
因此，如果晚上太热，您可以和它一起睡觉 开空调，但始终保持26度 这是怀孕的最佳温度。 请记住，喷气机永远不会直接落在您身上。 您可以对空调进行编程，以便根据您的选择仅在某些小时内运行。
睡在你的左边
睡在你的左循环是 最佳睡眠姿势，因为在这个位置器官可以更好地工作，血液和营养物质也可以更好地到达宝宝。 您还将在这个位置上得到更好的休息，身体将对此表示赞赏。
如果你睡不着
如果您已经走了一段时间并且无法入睡，那么在开始转转之前 我们建议你起床。 您可以看书，看电视，听轻松的音乐，喝一杯水……随便什么。 但是不要旋转，否则只会使您的体温升高更多。
房子尽可能凉爽
在夏季，保持房屋凉爽对于晚上能够入睡至关重要。 要得到它，你可以 早上让房间通风良好 当天气还不太热时，请降低百叶窗并关闭窗户。 光线越少，之后产生的热量就越少。
保持水分
水分充足很重要。 为此有 总是在手一瓶冷水 并吃新鲜的食物，其中也含有水分，例如色拉，水果，西红柿...
避免多餐，尤其是在晚上，否则您的消化会不舒服，这将使您无法入睡。
进行一些运动可以帮助您入睡
当太阳已经落下并且不再那么热时， 一点远足 它可以使您感觉更好，也可以帮助您入睡。
白天小睡
夏日小睡有福了！您可以按照上面看到的提示，利用一天中最热的时间在凉爽的房子里小睡。 如果您有小孩，可以利用与他们一起小睡。
睡个好觉
散步后即使睡得更凉，身体最需要的是 凉爽的淋浴。 您的体温会下降，使您更容易入睡。
为什么要记住...休息在怀孕期间非常重要，而且我们手头上的小技巧可以使您更好地休息。