怀孕期间不增加体重在身体上是不可能的，因为婴儿自身的成长加上身体和荷尔蒙的变化会导致体重增加。 出于多种原因，您可以并且应该做的事情是 控制体重增加。 因为在怀孕期间增加许多公斤绝不是健康的，无论是为了婴儿的健康，还是为了母亲，也不是为了怀孕本身的发展。
避免在怀孕期间增加体重是可能的，也是必要的，为此，建议您遵循一些建议，例如您将在下面找到的建议。 但是，请记住，每次怀孕都非常不同，因此您必须 遵循您的医生认为适当的审查和控制. 通过这种方式，您可以解决随着时间的推移出现的关于体重、饮食和其他问题的任何疑问。
如何在怀孕期间不增加过多的体重
为了在怀孕期间不增加过多的体重，必须打破围绕它的最大神话之一。 而且是孕妇不应该吃两个。 随着怀孕的进行，有必要 在一定程度上增加某些食物的摄入量，没有这需要吃更多。 通过食物，婴儿获得所需的营养，因此饮食必须非常多样化和健康。
但这并不意味着每顿饭你都可以以怀孕为由狼吞虎咽，因为后果可能非常危险。 因此，从营养方面来说，最好有一个非常健康的怀孕， 身体活动和健康的生活方式. 以下是有关这些要点的一些提示，可帮助您在怀孕期间不增加体重。
多样化、均衡和适度的饮食
饮食多样化意味着在怀孕期间允许的范围内吃所有群体的食物。 饮食均衡意味着 应包括蛋白质、健康脂肪、纤维或碳水化合物. 最重要的是，适度是成功的关键，以免在怀孕期间体重增加太多。
您必须吃得好，但始终选择最健康的食物并均衡摄取，不要过量。 每天做 5 到 6 顿饭，数量不等。 和 两顿重要的饭菜，早餐和午餐，中午和下午中午吃两份小吃和一顿清淡的晚餐，这样就不会妨碍您安然入睡。
体力活动
出于多种原因，在怀孕期间锻炼是必不可少的。 一方面，保持活跃将帮助您避免体重过重，并且您将能够更好地控制怀孕期间的自然身体变化。 除了， 你的身体会为分娩做准备 当时机成熟时，您的产后恢复会更快、更有效。 不要忘记锻炼可以预防疾病、腿部肿胀或脂肪团等问题。 您可以选择更具体的运动，例如瑜伽或普拉提，这也将帮助您为分娩做好身心准备。
健康的生活习惯
怀孕是女人一生中一个非常美好的阶段，并不代表一切都是美好的。 每时每刻都活得充实是根本，因为这是永远不会重复的事情，因为即使您有其他怀孕，每个怀孕都是不同的。 照顾好自己，享受观察您的身体如何变化、宝宝如何在您体内生长和移动的过程。 通过与您未来的宝宝交谈、阅读故事、听音乐以及过上健康的生活来与他建立联系。
避免加工产品，除了让你发胖之外，还可能有害。 多喝水以保持充足的水分，避免在怀孕期间饮用可能有危险的碳酸软饮料。 不要因为吃错东西而冒险 它可能会损害宝宝的健康，因此请记得在有任何问题时咨询医生。