近年来，不仅在成年人中，而且在儿童和青少年中，2型糖尿病都以惊人的速度增长。 这在很大程度上归因于肥胖，肥胖在儿童人口中的增长速度也过快。 2型糖尿病是指人体无法产生足够的胰岛素或无法正确使用它来将食物中的葡萄糖转化为能量的疾病。 仅影响成年人的疾病也开始影响儿童和青少年。
儿童糖尿病的类型
我们可以找到1型糖尿病和2型糖尿病。 小儿糖尿病 1型糖尿病被称为青少年糖尿病，通常会突然开始体重减轻，口渴和尿频。 它可以发生在瘦弱或体重正常的人中。 1型糖尿病必须通过胰岛素注射治疗。
2型糖尿病也可能出现，通常发生在超重和/或久坐的人中。 2型糖尿病通常开始缓慢，人们可能有模糊的症状或根本没有症状。 有些人可以通过健康的饮食和锻炼来控制2型糖尿病。 但是，其他人则必须服用糖尿病药或胰岛素。
儿童有患2型糖尿病的危险
最容易患XNUMX型糖尿病的儿童是：
- 超负荷或肥胖的儿童。
- 有2型糖尿病的父母或近亲。
- 血液中的葡萄糖水平高于正常水平，或者血压，胆固醇或甘油三酸酯水平较高。
- 出生体重低或高。
- 多囊卵巢综合征女性。
预防儿童2型糖尿病
考虑到日常生活中的细微变化，儿童和青少年可能能够预防糖尿病或将其发病推迟很多年。 这些微小的变化会对您的健康产生重大影响。 甚至一点点减肥都可以帮助预防或延迟糖尿病。 减肥很难，尤其是对于喜欢吃所有东西的年幼儿童和青少年来说，但是健康的饮食习惯是照顾您的健康的最佳方法。
接下来，我将向您提供一些预防儿童和青少年糖尿病的技巧，使他们共同在儿童健康和成年人健康方面都能取得良好的效果。
通过健康饮食减肥
您需要改变饮食习惯，全家人都可以从中受益：
- 每天喝足够的水
- 限制含糖饮料（软饮料，果汁，运动饮料或咖啡：所有这些饮料都会增加卡路里，并且没有营养成分。对于口渴，最好的东西是水）
- 每天多吃新鲜水果和蔬菜
- 吃健康的零食，而不是其他不健康的选择。 例如，在清晨或两餐之间吃胡萝卜或葡萄。
- 不惜一切代价避免快餐
- 选择烧烤食物
- 避免油炸或加工食品
- 选择饮食和低脂食物
- 不要吃炸薯条，更好的烤土豆
- 与其他类型的食物相比，在盘子里装满蔬菜
减轻体重，避免久坐
久坐不动对任何人来说都是一个大问题，因为从长远来看，久坐不动会引起严重的健康问题，包括身体和情感上的问题。 因此，有必要使久坐不动的家庭不再成为一种生活方式，从而能够预防2型糖尿病，其中一些技巧如下：
- 每天在屏幕（平板电脑，电视，智能手机，计算机或任何其他设备）前面的时间不得超过两个小时。
- 一家人一起搬家。 每天至少6分钟或几乎每天都作为一个家庭锻炼。 您可以散步，骑自行车或慢跑。
- 舞蹈。
- 多走路，少坐汽车或公共交通工具（或多走路）。
- 让您的孩子参加涉及体育运动并且他们喜欢的课外活动。
- 请勿使用电梯，请使用楼梯（即使它位于顶层）。
激励儿童和青少年锻炼或至少消除他们久坐的生活的一种方法是设定小的目标。。 用与食物无关的非物质事物来奖励成功。 例如，如果您的孩子整个星期都饮食健康，或者家庭锻炼了，他可以选择一些奖励，例如：和他的朋友一起参加睡衣派对，选择看电影看一家人等等。
要警惕的迹象
2型糖尿病的儿童和青少年通常感觉良好，没有发现任何迹象表明他们患有2型糖尿病，但是所有父母，甚至大一点的孩子都必须能够明确2型糖尿病的最常见症状 以便能够尽快去看医生并在必要时开始治疗（尽管如上所述，尽管运动和健康饮食是正常的，但只有在糖尿病前期才可以调节...但应保持一致）。 警告标志是：
- 口渴
- 白天或晚上尿频
- 模糊的视野
- 不寻常的疲倦或疲劳
如果您发现您的孩子有任何这些症状或某些不适合您的健康的症状，那么您应该立即去您的健康中心，以便他们可以评估它是否真的是2型糖尿病。注意饮食健康，新鲜和优质食品的重要性，不要久坐不动，最好的榜样始于家庭！