游泳是其中之一 我们认为完成的运动 而且它对我们有很多好处，无论是身体上还是心理上。 如果我们怀孕了，那就更是如此。 我们已经在其他场合评论了在怀孕几个月中进行运动的重要性。 我们的身体必须做好最大的准备，例如分娩，而游泳是最好的选择之一。
医生的建议是我们开始 从第14周开始游泳 怀孕了 一周3次。 如果您以前已经练习过，那么理想的选择是不要离开它，而是要调整节奏。
如果我怀孕了，为什么选择游泳？
任何无影响的运动都会在怀孕期间对您有好处。 它可以为分娩时的身体做好准备，缓解情绪上的压力，而这种压力是不可避免的，并且可以避免体重过重。 但除此之外，游泳还有一系列好处和好处， 在水中练习，其他运动不会给您。
在怀孕期间，运动是有益的，而不是疲劳，这是禁忌的。 恢复时间更长，乳酸过多积聚会对孩子有害。 这就是为什么我们建议游泳的原因，因为根据 阿基米德原理，静水压力和流体动力阻力 在水中，您可以运动而不会疲劳。 这是关于增强将经历最大变化的肌肉。
La 浮力和失重 他们将支持孕妇的行动自由。 您将能够采取不舒服的姿势，并且几乎不可能在干燥的土地上进行锻炼。 另一个优点是 脊椎和关节张开 而且它们承受的重量不及从水中伸出的重量。 最后，水压降低了母亲和婴儿受伤的风险。
孕妇游泳的更多好处
由于水动力阻力，当孕妇游泳时， 血液循环被激活，加上水的按摩效果，有助于防止静脉曲张，脚踝肿胀，抽筋，并确保更好的氧合作用。 此外，呼吸系统的工作强度更大，从而增加了 心肺耐力 在分娩期间非常必要。
游泳 最重的地方放松 在怀孕期间。 在水平位置游泳时，可以更好地分散身体的重量，而不会使特定区域超负荷。 在孕妇中，尤其是7个月后，腰部疼痛很常见。
选择游泳池练习游泳时，请选择其中一个 你感觉很舒服，我们告诉您的泳衣也一样。 没有什么比不舒服的运动泳衣更糟糕的了。 如果您去公共游泳池，建议您选择潮水少的时间，以免造成不舒服的碰撞。 如果您有机会和运气更好地在沙滩上练习，那么盐水会帮助您的浮起。
对于孕妇来说，有没有一种风格比另一种更有益？
没有一种游泳方式对孕妇特别有益。 您最满意的一种。 仅专家 他们排除游泳蝴蝶。 在怀孕的最后几个月，您自己会意识到，仰卧游泳会更加愉快。
La braza 建议您呼吸良好并进行良好运动时进行练习。 蛙泳的优点之一是 允许在所有领域工作，脊柱，腿部，骨盆，手臂，并且可以以平稳且可控的方式运行。 如果您有脊椎问题，这也是最推荐的游泳方式。
El 爬行 这也非常 从心肺的角度来看是有益的， 但是，良好地实践意味着正确的协调，如果您不这样做，那将非常累人。 请记住，游泳对身体的所有这些好处也会促进更积极的心理态度。