怀孕是一个独特而无与伦比的阶段，这也带来了压力时刻。 压力对母亲和发育中的婴儿都不是一件好事，因此我们必须尽力以最佳方式控制压力，以使压力对我们的影响尽可能小。 今天我们要告诉你有关 孕妇的放松技巧。
怀孕期间情绪高涨。 准备，疑虑和不安全感日益突出，可能使您感到不必要的痛苦或压力。 压力本身还不错。 它有助于我们有能力面对需要它的情况。 但是，随着时间的流逝，这种高水平的压力得以维持（当我们在自己的内部发展生活时，压力更大），其后果是负面的。 这就是为什么我们重要的是要学习孕妇的放松技巧， 学会控制焦虑和压力 并且我们可以尽可能地怀孕。
放松技巧
- 呼吸。 这是我们为了生活而无意识地做的事情，并且是我们可以利用的一项伟大的放松运动。 它包括闭上眼睛，有意识地专注于呼吸。 空气如何进入我们的肺部，它们如何膨胀，空气在哪里以及如何离开我们的身体。 你可以做5-10分钟。 它使我们能够专注于特定的事物并摆脱侵入性思想，同时我们可以告诉我们的身体没有危险。 焦虑和压力的确是在我们需要逃离的情况下，呼吸更快地激活了我们。 慢慢地呼吸，我们会告诉您，外面或里面都没有危险，我们也会睡得更好。
- 瑜伽。 瑜伽是放松和伸展肌肉的非常好的方法，由于压力，肌肉容易僵硬。 甚至有 适合孕妇的专业瑜伽。 通过这些练习，您可以在专门的中心进行练习，以帮助您纠正姿势，然后您可以在家中进行练习，它们将使您与自己保持联系，更加放松和平静。
- 按摩 谁不喜欢按摩？ 放松按摩将您带到七个天堂，当我们怀孕时，我们也可以从这种放松技巧中受益。 肯定在你的城市 有些地方有与孕妇打交道的经验 并让枕头和担架适应这些情况。 不建议进行全身按摩，但是我们可以进行肩部，足部，手臂和手部按摩。
- 冥想。 通过冥想，我们将放松到一个新的水平。 结合深呼吸，我们会不离开自己所在的地方而感到平静。 如果您想学习如何做，请不要错过这篇文章。 “初学者冥想”.
- 适度运动 怀孕期间，只要我们的医生没有其他规定，您还可以锻炼身体。 它对我们和我们的婴儿都有重要的好处，因此进行一些运动非常重要。 不要错过这篇文章 “怀孕时可以运动吗？”.
- 表白。 改善我们的身心健康的另一种技术是谈论我们的感觉。 分享我们的担忧和恐惧，将其表达出来，可以使他们在我们中没有那么大的力量，而其他人也可以理解我们的感受。 听到，重视和理解的感觉使我们感觉更好，更放心。
- 不要要求太多。 在这几个月中，我们必须准备许多事情，有时我们会自己承担起许多引起焦虑的义务。 写下婴儿出生前需要做的所有事情的清单， 确定优先事项并分配义务。 家人和朋友当然可以在很多事情上为您提供帮助，并带走您的工作。 这样，您将更加镇定，并因此可以享受怀孕。
为什么要记住...在怀孕期间，您还必须知道如何停下来，聆听自己的身体，这是非常明智的，并且要踩刹车。 我们不仅在谈论自己，而且在谈论您的孩子。