怀孕是开始照顾自己的最佳时机，消除一些不健康的习惯，并养成良好的生活习惯。 特别是在这种情况下，一切为了婴儿的利益而做，因此，照顾好自己会更有动力。 您可能已经知道您是否怀孕了，饮食在婴儿的成长中起着根本性的作用。
但是吃得好并不意味着要两个人吃 神话之一 我们已经放逐怀孕了 你应该做的是照顾自己两个人 这样，您就可以照顾自己的健康，怀孕，婴儿的正确发育以及分娩后的身体康复。 如您所见，它们是开始以更健康的方式进食的足够理由。
一次摄取多种营养素的最简单方法之一就是通过果汁。 在一次准备中，您可以包括所有必需成分，以在妊娠期完全提供必需的维生素和矿物质。 更重要的是， 果汁非常令人满意且健康 这将帮助您更好地控制怀孕期间的体重。
果汁和蔬菜汁的好处
水果和蔬菜含有大量的矿物质和维生素，并且非常 容易消化，因为它们富含水和纤维。 这些是果汁对孕妇的其他好处：
- 您可以同时摄取多种营养：通过混合不同的水果和蔬菜，您可以一次获得每种水果的好处。
- 他们脂肪少：控制怀孕期间体重增加必不可少的。
- 他们很好：如果您不喜欢蔬菜或水果，则可以更轻松地食用它们。
- 它们可以帮助您保养皮肤：一些必要的东西，因为在怀孕期间皮肤会发生很多变化。 水果和蔬菜富含抗氧化剂，对皮肤护理至关重要。
孕妇的果汁食谱
所有水果和蔬菜都非常有益，尤其是绿叶蔬菜。 这是 由于其叶酸，铁和钙含量高，是婴儿发育必不可少的营养素。 您可以将水果和蔬菜混合以获得更好的风味，柑橘类水果（例如菠萝，苹果或柠檬）非常适合与蔬菜混合。
这是一些食谱，但是 您可以每天进行自己的组合。 最好选择新鲜果汁，以充分利用其所有特性。 最后，如果您需要甜味剂中的任何一种，则可以添加一汤匙蜂蜜。
酸果蔓汁
蓝莓含有的元素 预防尿路感染，在怀孕期间非常普遍。 早上将这种果汁作为早餐的补充：
成分:
- 1个青苹果
- 2把 新鲜菠菜 好干净
- 一小杯蓝莓（如果您喜欢在冰沙中将其冷冻，则可以将其冷冻）
准备:
制备非常简单，您只需将菠菜洗净，将苹果去皮并在搅拌器玻璃杯中与蓝莓混合即可。 混合均匀直到得到淡奶油如果愿意，可以加一点水，使其不那么粘稠。
菠萝汁
菠萝是一种非常利尿的水果，因为它富含纤维和水，非常 建议避免积水 在孕妇中很常见。 此外，结合欧芹，您会得到大量的B，C和叶酸。
成分:
- 1杯 天然菠萝
- 一块黄瓜皮
- 一茶匙 姜 粉状
- 3枝 新鲜欧芹
准备:
混合搅拌机玻璃中的所有成分 并加一点水。 很好地混合所有东西，直到获得所需的稠度为止，如果需要，可以添加更多的水。
绿汁
一种简单而美味的食物 抗氧化剂，矿物质，维生素和营养素 在此期间您需要什么。
成分:
- 一堆 新鲜菠菜
- 一个红萝卜
- 芹菜
- 1片 天然菠萝
- 1/2香蕉
- 柠檬汁
准备:
洗净所有成分，并在搅拌器玻璃杯中混合。 很好地混合所有东西，如果需要的话可以加水 一或两茶匙蜂蜜.