El 婴儿睡觉 它常常成为新妈妈和新爸爸关心的问题。 想知道自己是否睡眠充足，并担心经过几周的良好睡眠后，您何时 醒来激动 晚上，这是平常的。 由于怀疑婴儿应该什么时候上床睡觉。
宝宝应该几点睡觉？ 这是初为人父母的人会问自己的问题，他们最终会通过与其他更有经验的父母交谈来回答这个问题。 因为虽然没有适合所有孩子的理想时间，但有指示性时间有助于尊重小孩子的睡眠周期，建议遵循这些时间。 今天我们与您分享。
宝宝应该几点睡觉？
为了让孩子睡得好，有必要养成睡眠习惯，尤其是在四个月后。 在这个年龄段，婴儿开始区分白天和黑夜，因此让他们习惯于 天亮时上床睡觉。
儿童发展专家警告说，理想的做法是让孩子上床睡觉 冬天晚上20点30分左右 夏季晚上 21:30。 虽然坚持特定的时间并不像例行公事那么重要，但它总是同时发生。 因为？ 因为如果我们超过他们的时间，我们就会冒着他们变得活跃的风险，然后他们会更难入睡。
影响就寝时间的因素
适应阳光和 自然睡眠周期 这是理想的，但并不总是可能的。 有很多因素可以让宝宝在那个时候上床睡觉并不容易。 并不是所有的孩子都以同样的方式睡觉，也不是所有的成年人都有相同的时间表和义务。
需要注意的可能影响婴儿就寝时间的因素包括：
- 梦想之窗. 尊重他们之间的空间是必不可少的，这样他们才能在晚上休息并睡得更好。 因为不，并不是说他们晚上越累就睡得越好。 因此，虽然在 1 个月大时，重要的是要遵守 30:2 到 30:10 之间的睡眠窗口，但在 3 个月时，您将在 4 到 XNUMX 小时之间，睡前的最后一个窗口延长到 XNUMX 小时。
- 孩子本人。 每个孩子都有不同的节奏，成人也是如此。 小云雀早睡早起，而小猫头鹰晚睡晚起。
- 成人时间表。 由于工作原因，许多成年人被迫早起，很早就叫醒宝宝，这可能也会迫使他们早点睡觉。
每个月的大约小时数
尽可能尊重自然睡眠周期并建立规律对于促进婴儿或儿童的睡眠很重要。 虽然没有单一的正确方法，但下面我们将根据年龄与宝宝应该在什么时间睡觉作为指南分享：
- 不到四个月：他们一直在 45-90 分钟的时间里睡觉，按需进食。
- 4 到 8 个月之间： 晚上 20:30 左右最后一次午睡后 2:30-3 小时。
- 8 到 12 个月之间： 在 20-21 小时之间。 当天第二次小睡后大约四个小时。 这个年龄段的婴儿平均每天睡 14 个小时。
- 超过12个月： 晚上 20:00 到晚上 21:30 之间，总是在午睡后 4 小时（12 个月）到 5-6 小时（18 个月）之间。 总的来说，那个年龄段的孩子应该睡 12 个小时左右。
- 五十多年了。 根据他们必须起床的时间，并考虑到许多人不再小睡，他们应该能够睡 10 到 12 个小时。
建立睡眠程序
在就寝时间，必须建立一个睡眠程序，这样孩子们 知道什么时候到了 去睡觉。 这并不能确保他们整夜安眠，但确实为他们提供了每个孩子都需要的一切都很好的秩序和安心。
这个例程可以包括放松的沐浴、热腾腾的晚餐、故事或摇篮曲，以及晚安。 重要的是 营造轻松的氛围 并且不要用会再次激活它的体育游戏和噪音来刺激婴儿。
每天大约在同一时间重复相同的顺序对小孩子来说是必不可少的。 知道宝宝应该怎样上床睡觉以及他应该睡多少小时很重要，但常规更为重要。