当今的家庭：有核（同时又各不相同），几乎没有时间互相奉献……在比我们想要的更多的情况下，匆忙是我们日常生活的一部分。 匆忙带来了压力和缺乏温暖，这恰恰是儿童需要和谐发展的对立面。 造成这种情况的因素有很多，不仅有父母的日程安排，还有过多的家庭作业。 (我们有时在博客上谈论过).
为了找到一个好的解决方案，我们应该考虑重大的变化，但是我们今天要提出的建议比较简单。 您多次听到或阅读过有关家庭用餐以及与孩子们共享餐桌的重要性的信息。 实际上，即使是看似简单的举动也很困难，这就是为什么我们将专注于晚餐的原因，并且我们将鼓励您成为变革的一部分：这不仅仅是坐在一起。
显然，早晨，尽管我们及时赶时间做一顿丰盛的早餐，但我们仍在全天候为您服务，此外，还有许多家庭，其中一位父母已经离开，孩子们吃饭了。 ！ 中午（根据教育部的数据，（正如这篇文章告诉我们的) 40％的学生在学校食堂吃饭，大量的男孩和女孩在祖父母的家中吃饭。 我们也把这顿饭丢掉了，去吃饭，这是家庭团聚的理想时间。
家庭聚餐：比您想像的重要。
是的，尽管您正在考虑交流的价值以及无需走到任何地方就能看到自己所有面孔的乐趣； 首先，我想告诉您晚餐应在均衡的日常饮食中提供不少于三分之一的营养。 三分之一！ 您是否知道精心计划这顿饭有多重要？
一天中的最后一餐（我们将在早饭时间吃）不应是零食，因为它是空腹数小时之前的一餐。 不考虑小孩子以前摄入的营养成分（维生素，碳水化合物，蛋白质...），吃任何东西也是不健康的。 它是三餐中的一餐，也许是我们一起做的唯一一餐.
一家人就餐的好处
它们超出了您的想象：
- 产生了一个交流和经验交流的理想空间。 它还可以让孩子表达自己的想法并被别人听到，练习交流技巧并增加词汇量。
- 我们可以讲述我们的经验并找到解决日间出现的问题的共享解决方案。
- 晚餐是一个传递价值观的好空间，并可以告诉家里的孩子饮食习惯的重要性，为什么不呢？ 在桌子上的正确行为。
- 一起用餐可确保安全，使我们感到“一部分”。
- 建立例行程序是一个好主意，因为例行程序是可以预见的，并且可以让您省心，自信。
- 如果我们不把晚餐的行为简化为“一起吃饭”，那么就有机会帮助准备，选择食物并为摆设和清理餐桌做贡献……孩子们将学习非常有用的社交技巧。
- 事实证明，一起用餐是提高学校表现的诱因。
- 一起用餐可放松身心，为我们睡个好觉做好准备。
家庭晚餐时要避免的事情
当您一起吃饭时，什么也没看电视，回答whatsapp或让孩子用便携式控制台完成游戏。 忘记控制并专注于享受自己：始终与您的孩子保持积极的态度，他们是人，而不是问题。 在食物的行为和接受方面要善良并树立榜样。 不要敲诈：“如果想要甜点，就不要吃煮熟的东西”，如果有甜点适合每个人，如果您的孩子不能吃整盘，则放一半，也要记住，最好的甜点是一种水果。
有孩子的家庭：晚餐时间的建议。
首先，一些好的建议： 晚餐最好在8点到8,30点之间开始，您已经知道一定的时间要等到就寝时间，这样您才能确保有时间享受和分享.
- 考虑晚餐是重要的时刻。
- 每周查看学校菜单以在晚餐时间调整营养。 例如，如果您在学校吃过鸡肉，那么晚餐时就不需要添加很多动物蛋白。
- 总是一份煮熟或烤制的生蔬菜（沙拉）。 对他们喜欢的蔬菜产生兴趣，不时尝试一下他们不认识的蔬菜。
- 邀请孩子们准备菜单 场景 一周中的每一天。
- 教他们设置和清理桌子，装载洗碗机，扫地。 共享任务是一个较轻的负担。
- 如果您在场，他们可以做一些简单的事情：信任并放手。
- 微笑和友善的表情是您最大的贡献：例如，如果食物掉在地板上，您不必生气或大喊来表达自己的不适。 你们都是整体的一部分。
家庭晚餐：在家还是…？
我想在此发表评论，如果您决定不时与孩子们在家共进晚餐，那什么也不会发生。 它将在周末，假期或任何有庆祝活动的日子，或者只是想给他们一个新的菜单来尝试。 如你所知， 宜家 它的特点是考虑到家庭的需要，除了创造您可以带回家的舒适和友好的空间外，它还设有一间餐厅，可让您品尝家庭美食.
为什么不？ 也许您不敢在家准备寿司，也许您不知道如何开始烹饪墨西哥菜……他们为您做。 对于孩子们来说，发现所有这些新颖之处将是非常愉快的经历。
在这里您有更多信息, 但我向您保证，营养素的组合非常充足，物有所值，而且它们为您提供的环境无与伦比。 你不喜欢吗
否则，情况是一样的：共享一张桌子，交流微笑，花很多时间告诉你一些事情。
