让一些孩子吃得健康，对许多家庭来说都是一场冒险。 有些小孩否认任何奇怪的味道。 当被咬的东西颜色奇怪时，它们不会张开嘴，或者它们根本就不会饿。 但健康的饮食对其发展至关重要。 该 富含蛋白质和蔬菜的儿童食谱 它们保证了伴随儿童不断加速成长的强大有机体。
问题是，虽然有益，但并非所有孩子都喜欢 健康食品。 这就是为什么今天我们打开包含一些美味和营养食谱的选项菜单。
蛋白质餐
厨师 高蛋白儿童食谱 这并不困难。 主要是因为最简单的事情是准备某种肉类，然后添加蔬菜装饰。 也许最难的部分是后者。 并非所有孩子都喜欢生菜、胡萝卜或甜菜。 然后选项开始受到限制。 在其他情况下，您必须“掩盖”蔬菜，因为如果孩子们看到它们，他们会自动闭上嘴。
为什么孩子吃蛋白质和蔬菜很重要？ 因为它们是营养平衡的一部分。 蛋白质由氨基酸链组成，氨基酸是人体细胞和组织的主要成分。 因此，它们对于身体的发育和生长以及身体的总体良好状况都是必不可少的。
蛋白质必须存在于任何健康饮食中，因为它们可以让身体在一生中修复其组织。 它们是能量的来源，是使身体以平衡方式运作的必需激素的一部分。 反过来，在对抗病毒和细菌时，它们会参与免疫系统。
至于蔬菜，它们保证了维生素、磷、钙等营养物质的摄入，根据蔬菜的种类，达到的效益。 因此，据说营养丰富的蔬菜菜色应有尽有。 在多样性是问题的丰富性。 有许多富含蔬菜和蛋白质的儿童食谱，非常适合这个阶段的高能量需求。
简单的肉类和蔬菜食谱
在现代，有必要思考 富含蛋白质和蔬菜的儿童食谱 使它们变得简单快捷。 我们知道家庭有多种活动，快速食谱是非常必要的。 这并不意味着我们忘记了营养方面。 相反，如果我们谈论蛋白质的儿童食谱，很容易在几分钟内烹饪出丰富而美味的食物。
打开冰箱看看里面：你可能有一块牛肉。 也许一些鸡蛋和一些土豆。 使用这几种原料，您可以制作出美味且营养丰富的菜肴，让您的孩子毫无怨言地喜欢。 土豆有韧性，它们适应多种烹饪方式。 您可以将它们烘烤、油炸，制成煎蛋或加黄油和少许牛奶的果泥。
鸡蛋也是蛋白质的来源，这就是为什么它们可以成为菜肴的一部分。 至于肉，你可以在锅里炒一下，用一点炒洋葱调味。 或者通过用一些切碎的蔬菜制作烹饪肉汤在烤箱中准备肉类。 如果您不想让孩子们看到它们，您可以在食用时将它们取下，但蔬菜已经出汁了。
乳制品也富含蛋白质，因此任何类型的牛奶和鸡蛋泥都会添加必要剂量的蛋白质。 特别是如果它是一些鱼或鸡肉的配菜。 如果你想掩盖食谱，你可以做一个肉饼，把蔬菜切得很小，然后和肉混合。 然后你加入几个鸡蛋和面包屑来塑造肉饼。 炖菜也很理想，因为可以添加 儿童蔬菜和蛋白质 他们不吃沙拉。