怀孕后身体健康， 对于大多数女性而言，这不是一件容易的事。 在怀孕期间，妇女的身体已经完全改变以适应婴儿的成长，许多个月的变化并没有以分娩而告终。 分娩后，身体继续发生变化，由于子宫的生长而移动的器官逐渐需要返回原位。
另外， 整个骨盆区域在分娩时受到严重影响 而且恢复通常很慢。 也就是说，不管您的意愿和意志力如何，怀孕后的恢复取决于许多因素。 因此，在不强迫身体并尊重女性解剖结构自然需求的情况下，让身体逐渐恢复非常重要。
怀孕后恢复健康
您应该记住的另一件事是，每个女人都像怀孕一样完全不同。 换句话说，将自己与其他女性（甚至是来自同一家庭的女性）进行比较，是您面对如此壮举时可能犯的最大错误。 如果您的恢复速度不及其他女性快，并且您将自己与其他女性进行比较， 您只会感到沮丧，并使您的恢复更加复杂.
因此， 做好心理准备，并记住您的身体需要超过9个月的时间 以适应宝宝的需求，以及分娩后的几个月。 也就是说，您已经经历了大约一年的内部和外部更改，因此这是您在怀孕后恢复体形所需的最短时间。
但是不要着迷于时间，因为有些女性需要更多的时间，而另一些则需要几个月的时间才能恢复。 这完全取决于怀孕的方式 在每种情况下，每个女人的需求。 怀孕后保持健康的关键是健康的生活方式，恒心和非常积极的态度。 您准备好发现恢复良好状态的关键了吗？
产后恢复的关键
- 喂食：当我们谈论食物时，我们指的是食物，而不是任何类型的饮食。 尤其是在怀孕之后，如果您正在母乳喂养， 饮食要非常健康，平衡而多样。
- 行使：运动对于减掉您在怀孕期间增加的所有体重以及在进行重要的改变后保持体重至关重要。 但是，所有 不推荐运动 适用于刚分娩的女性。 避免那些被认为具有高影响力的东西因为它们会进一步损坏骨盆底。 每天尝试散步，即使可能的话，请尝试自己动手做。 与宝宝一起散步并欣赏风景并不等同于以快节奏地散步欣赏音乐，播客，您自己的想法，甚至您自己的公司。
- 加强骨盆底：与上一点相符， 别忘了进行凯格尔练习 加强整个骨盆区域，在整个怀孕期间，尤其是在分娩期间，受损严重。
- 情绪健康：许多女性在怀孕后忘了照顾自己的情绪健康，只专注于身体上。 但是，在所有这些月中所经历的荷尔蒙变化会严重损害情绪健康。 在这方面要照顾好自己， 尝试在这个新阶段谈论您的感受。 因为身体健康无济于事，所以如果您在心理上感到不适。
- D享受你的母性：塑形不是减肥或调理身体的唯一问题。 它也包括 接受所有发生的变化 当您成为母亲时，即使您不是第一次。 接受您的身体，因为它能够创造并赋予宝宝生命，并且值得无条件的爱。