女人怀孕的那一刻，她必须服用 饮食中的简单护理 避免宝宝在进化过程中出现重大问题。 我们知道不能吃生食的弊端，包括肉和鱼，但我们不知道你是否可以 怀孕期间喝或不喝豆浆。
在怀孕期间吃健康和均衡的饮食是必不可少的. 豆浆可以毫无问题地食用，尽管可能有一定的限制。 这种食物很有趣，因为它可以从牛奶中提供一些营养，但我们不知道它是否可以在怀孕期间服用，是否有任何好处。
怀孕期间可以喝豆浆吗？
怀孕期间可以安全地服用豆浆。 它完全健康，含有蛋白质、维生素、矿物质和纤维，这些都是怀孕所需的许多好处。 与牛奶不同，它含有较少的饱和脂肪，因此也含有较少的胆固醇。
它的摄入量是允许的， 你每天最多可以喝一杯牛奶， 但他的滥用行为并不那么健康。 这个事实的发生是因为 含有大量异黄酮 作为植物雌激素。 这些化学物质与女性的雌激素非常相似，大量食用会产生 怀孕荷尔蒙失调。
这种牛奶的另一个挫折是 含有植酸。 它是另一种物质，会减少一些基本营养素的吸收，以促进妊娠的发展：钙、镁、铁和锌。 但我们再次得出结论，只有当一天中豆浆摄入过多时才会发生这种情况。
如有任何疑问，您可以 咨询专科医生 用于评估您的消费。 然而，有些女性出现了对大豆蛋白过敏的症状，例如皮疹、呼吸问题或胃肠道紊乱。 在购买任何含有豆浆的产品之前， 方便阅读标签识别是否合适 供孕妇食用。
豆浆的特性
豆浆 它是蛋白质的重要来源，脂肪含量低。. 如果女人是素食主义者，她对维生素 B 的贡献是好的，它还含有纤维、镁和钾。
- 蛋白质成分也很齐全。 含有九种必需氨基酸. 一大杯豆浆含有高达 7 克的蛋白质。 这种贡献对于婴儿的组织和器官的构建很重要。
- 控制血糖水平 在这种情况下预防妊娠糖尿病。
- 含有叶酸，一种 B 族复合维生素. 在怀孕期间，胎儿的正确细胞繁殖和控制中枢神经系统的水平是必不可少的，在这种情况下是脊柱裂。
- 含有纤维， 帮助预防便秘，这是怀孕中经常发生的事件，尤其是在妊娠晚期。 您可以在我们的文章中阅读，如何 怀孕期间便秘。
- 这对 降低血压，这是在怀孕期间在其发育过程中遭受的事实。
怀孕期间其他类型的兼容牛奶
如果有不能喝牛奶的可能，市面上的牛奶种类繁多，其中， 杏仁奶是一种有效的替代品。
- 这种牛奶还含有 维生素 D、钙和蛋白质的重要来源 就像豆浆一样。 关于这些蛋白质的组成和比例，大豆总是更好。
- 豆浆含有 每杯96卡路里 和杏仁奶之间 30到50卡路里。
- 与碳水化合物相比，杏仁奶的含量远低于豆奶，因为它的脂肪含量较低。
作为一项建议，如果是纯素食母亲或对牛奶不耐受的孕妇，豆浆是孕妇食用的替代品。 可以正常食用，但随着时间的推移过度和长时间使用是不方便的。