众所周知，怀孕是我们身体不断变化的时期。 最频繁的变化通常是荷尔蒙，但还有更多我们必须习惯的变化，比如代谢变化，甚至是心理变化，当然还有睡眠障碍。 因为， 谁在怀孕期间没有失眠？
这是最显着的变化之一，它是， 尽管在妊娠的最初几周，荷尔蒙可能会让我们一整天都昏昏欲睡，当怀孕进行时，我可以经常改变。 因此，我们将看到我们可以用它做什么以及如何改善我们的休息，我们肯定需要很多。
怀孕期间失眠的原因
与怀孕有关的所有不便都会导致身体发生一系列非常重要的变化。. 虽然正如我们之前所指出的，最初几周，由于黄体酮的增加，我们会感到更加困倦，但随着时间的推移，这种情况会发生变化。 从那里我们将不得不谈论最常见的原因 孕期失眠. 你认识他们吗？
- 恶心：有时它们会在我们起床时出现，尤其是在怀孕的最初几周。 但在其他情况下，它们会持续更长时间，并且以几乎出乎意料的方式出现。 因此，我们不能总是因为恶心或呕吐而好好休息。 请记住，最好多吃几次，但要少吃一点，或者把脂肪放在一边。
- 反流或胃灼热: 毫无疑问，这是另一个最常见的原因。 因为据说它们通常发生在晚上，超过一半的孕妇都有过这种情况。 随着数周的过去以及孕中期或孕晚期，这种情况更加频繁。 因为当胃已经有更少的空间时，消化变得更加复杂。 出于这个原因，酸度的感觉是相当烦人的。 最好听从建议，晚上少吃点，均衡饮食，不要那么多脂肪。 此外，您可以躺下，将头从床上略微抬高。
- 更频繁的排尿: 有些东西也很明显，这并不能让我们像我们想要的那样休息。 由于去洗手间会非常频繁，因为膀胱压力更大，因此我们将不再知道一口气睡一整晚是什么感觉。
- 背痛：它们与我们一直在评论的内容有关，那就是其余部分并不理想，这使得背部受到影响，因为它有更多的重量要支撑。 这主要发生在妊娠晚期。
- 疲倦和疲劳: 当我们晚上休息不好，不按我们对应的时间睡觉，第二天我们就说我们不是人。 这会导致非常疲倦或疲劳。 好吧，孕妇也经常受苦。
怀孕期间睡得更好的最佳疗法
我们已经看到了怀孕期间失眠的所有主要原因，好吧，现在我们将看到一些补救措施来尝试更好地应对。
- 进行瑜伽练习: 做瑜伽练习总是有很大帮助的。 因为一方面它提高了睡眠质量，同时减少了我们在此期间可能遇到的任何压力或焦虑。 不要忘记，我们也会告别背痛。
- 冥想: 放松身心是另一个伟大的想法。 在怀孕期间我们也需要它，它将有利于我们的休息。
- 姿势枕头: 的确，好的床垫永远是我们休息的基础。 怀孕更甚，但我们不要忘记在姿势枕头上打赌。 因为我们可以把它放在两腿之间，或者支撑腹部，减轻身体的负担，更好的休息，因为它可以缓解肌肉的不适。
- 左侧卧: 因为侧躺，血液会流动得更好，肾脏也会更好地发挥作用，所以都是优点。
- 始终为您的房间通风：这是我们经常进行的练习，但当我们需要促进休息时更是如此。 这就是为什么我们必须为卧室通风并保持足够的整洁，以注意到我们需要的放松和幸福的感觉。
为了更好的休息，我们应该避免的一切
我们知道这很复杂，但我们需要睡个好觉，因为它可以帮助我们提高注意力和记忆力等能力，同时不要忘记它还可以增强我们的免疫系统。 出于所有这些原因，我们必须遵循上述指示，但无论如何都要避免使用可以改变我们的设备入睡。 睡前半小时关掉手机或平板电脑. 同样，在睡觉前的几个小时内不要吃太多的食物。 最后，记住要始终放松地睡觉，能够进行我们提到的运动和放松练习，或者洗个热水澡。 而你，你入睡有困难吗？