在怀孕期间，您通常会遭受情绪波动的困扰。 知道为什么它们是由遭受它的人和与我们最亲近的人所产生的，可以极大地减轻这种似乎在我们失去控制的情况下的经历。 让我们看看它们为什么会发生 怀孕期间情绪波动 以及如何最好地穿着它们。
为什么在怀孕期间会出现情绪波动？
怀孕期间的情绪波动非常普遍， 你不是唯一的一个。 不管您有多兴奋，即使是一个非常需要的婴儿，您的身体变化也将被发现和不被发现。 怀孕会带来身体和情绪上的变化，使您的情绪浮出水面。
情绪波动是由于 荷尔蒙的变化 我们的身体遭受的。 它们主要发生在怀孕初期的头三个月的第6至10周之间。 雌激素和孕酮 影响神经递质的人，也就是负责帮助我们调节和控制情绪的人。 然后情绪通常会改善，直到随着分娩时间的临近情绪波动恢复。
也可能是由于生活的巨大变化将孩子带入了这个世界。 恐惧，紧张，不确定性和担忧 孕妇的特征也会影响她的情绪。 您的身体不再是您的身体，成为您的宝宝成长的巢穴。 您的身体随着周的变化而变化，并伴有身体症状。 在你的体内感觉到一个陌生人是正常的 而不是在镜子里认出自己。
怀孕期间如何尽可能控制情绪波动？
情绪波动对于那些遭受痛苦的人以及与该人同住的人来说都是非常烦人的。 通过一系列建议，我们可以为您和您的环境以最佳方式管理这些烦人的情绪波动。
- 不要责怪你自己。 情绪上缺乏控制不是你的错。 了解它们发生的原因以及它是完全正常的，这将有助于我们尽可能地应付，而不是自责。
- 充分休息。 当我们休息不好时，我们会更烦躁和易受伤害。 良好的休息将有助于我们降低压力水平。
- 做些运动。 运动会分泌内啡肽（一种幸福激素），并会帮助您更加放松和开朗。 散步本身可以使您的情绪得到控制。 请咨询您的医生，根据您的情况可以做些什么运动。
- 吃好。 您怀孕并不意味着您可以吃任何想要的东西。 良好的饮食习惯会降低您的焦虑水平，并且您会感觉好很多。 还请记住，您的宝宝吃的是您吃的东西。
- 与其他孕妇分享经验。 当我们处于该过程中时，只有经历过该过程的人或当时处于那个状态的任何人似乎都可以理解您。 与同样经历同样事情的人谈论您的恐惧可能会非常令人安慰。
- 做自己喜欢的活动。 花时间去做一些让您喜欢的活动：绘画，瑜伽，阅读，看电影……毫无疑问，它将改善您的情绪状态。
- 与伴侣分享您的感受。 您的伴侣此时可能会感到流离失所，因为他不知道如何为您提供帮助。 开放并告诉他您的感觉可以极大地改善您的关系，而且他也参与了怀孕。 因为您感到误解而将其推开将无济于事，只会将您推开。 现在是分享您对怀孕的感觉，怀疑和恐惧的好时机。 当您不了解自己所发生的事情时，很难使自己陷入困境。
因为请记住...如果情绪波动持续存在，并伴有食欲和睡眠变化，请咨询专家。