您会听到很多有关正念的信息，但很少有人真正了解正念。 有些人认为它与冥想相同，它具有宗教色彩，或者它是最新的时尚。 今天，我想解释一下它的真正组成，并且还专门告诉您它们是什么。 怀孕期间正念的好处。
什么是正念？
正念包括正念或正念。 这是通过在不判断我们的感觉或我们自己的情况下将注意力转移到我们自己的身上来实现的。 这是关于了解不同的情绪如何在我们的身体中发挥作用， 与他们建立联系，并与我们的本质保持联系，彼此了解更多，并改善我们的情感管理。
它常常与冥想相混淆，但是它们是两回事。 它与宗教无关，也不是一种时尚。 这是一种生活哲学，旨在改善我们的身体和情感生活质量。 它增强了自我控制力，我们的情商，我们的韧性，我们的专注力，我们的自尊心，我们的能力和资源，...
这是关于使自己脱离我们的思想和判断，以便从另一个角度看待它们，并且它们不会接管我们。 它用于检测负面信念，模式，破坏性思想，压力，焦虑...
怀孕期间正念有什么好处？
幸运的是，除了身体健康以外，我们的情绪健康也越来越受到重视。 ÿ 怀孕是一个巨大的情绪压力时期。 荷尔蒙狂奔，我们变得更加敏感。 相信仅怀孕会带来幸福，就忘记了这一过程中非常重要的部分。 巨大的情绪负担，带来新生活的压力，负面的忧虑和信念，怀孕的负面方面 它可能无法帮助您达到预期的效果。 这是正常的，尽管我们想要拥有某种东西，但仅仅获得它的事实并不意味着它能给我们带来我们所希望的所有幸福。
研究表明正念具有 怀孕期间有许多积极影响。 在妇女的生活中，这是一个非常紧张的时期，导致血液中的皮质醇水平升高。 如果这些水平维持得太久，则会影响婴儿的发育：低出生体重和其他发育问题。 这就是为什么正念是 强烈推荐e在怀孕期间。 让我们看看它有什么好处：
- 降低压力水平。
- 改善免疫系统。
- 降低焦虑水平。
- 显着改善情绪。
- 减少疲劳和失眠。
- 减少怀孕期间的生理和心理不适。
- 改善睡眠。
- 它对于交货的到达很方便。
除了对母亲的所有这些改进外， 婴儿也能从中受益。 婴儿的成长更好，发育问题更少，更健康。
你怎么做正念？
关于正念的另一件好事是 你可以在任何地方做。 理想情况下，应将它放在舒适的地方，没有噪音或可能分散注意力的地方，并且温度要舒适。 关闭所有电子设备，以免它们干扰您。 如果愿意，您可以在背景中添加一些音乐以帮助您放松。 穿着不会束缚或打扰您的舒适衣物。 您既可以单独进行，也可以分组进行。
您只需要舒适地坐着，并保持笔直的姿势或躺下即可。 放松您的手臂和腿部。 只专注于你的呼吸。 空气如何进入肺部并离开。 请注意您自然而然地意识到的过程。 这样可以使身体放松，与身心平衡保持更好的接触，并更好地控制情绪。 如果您想了解更多有关如何使用正念进行管理的信息，请不要错过 本文。
因为要记住，您的思想与身体一样重要。