气体是怀孕期间出现的症状之一，并且变得更加不受欢迎。 在整个怀孕期间，腹部区域的气体积累会变得烦人。
它们通常出现在怀孕的前三个月，并且是由于孕妇在此过程中所经历的荷尔蒙变化. 随着婴儿体积的增加，子宫会从消化系统中夺走空间，从而导致更高浓度的气体。
为了帮助您消除这些气体并防止它们积聚，在今天的帖子中 我们将与您讨论不同的姿势以消除怀孕期间的气体，从而使您感到更舒适和放心。
帮助通过气体的提示
无论您是否怀孕，气体的积聚都会导致小腹不适。 这种积累可能是由不同的原因引起的。
不仅会让人不舒服， 气体的积累还伴随着腹部区域的炎症和痉挛或痉挛。
在怀孕期间感到这些疼痛是一种非常不舒服的情况，所以我们将为您提供一系列 通过一些非常简单的练习和措施来缓解这些不适的技巧。
注意一些蔬菜
如果您的肠道内积气，我们建议您从饮食中去除一些蔬菜. 蔬菜和蔬菜，我们都知道它们是非常健康的，但特别是有一些在排除气体方面没有帮助。
花椰菜、西兰花、黄瓜、鹰嘴豆或豆类是一些会产生大量气体的食物 在消化过程中，由于其寡糖含量。
新鲜茴香
如果你喜欢调味你的饭菜，我们建议你试试 新鲜茴香是一种植物，在其所有特性中，它可以帮助您在怀孕期间缓解胀气。
肚脐部位的按摩
一只手应放在肚脐上方，另一只手放在肚脐下方。 您只需开始按摩，在指定区域顺时针旋转。
El 如果您感觉被困气体，最好的按摩时间是在起床后。 当你晚上睡觉时，这将有助于你的肠道运输。
在肋骨区域按摩
另一种可以帮助缓解不适的按摩是肋骨下的按摩。 考虑到怀孕的状态，并不是每个人都能做到。 你必须把手指放在肋骨下面，从上到下摩擦几次。
胃上部的这种运动将有助于激活肠道的运动并帮助排出积聚的气体。
Caminar
积聚气体的原因之一是缺乏运动. 出于这个原因，缓解这种不适的最佳方法之一是散步以帮助消除积聚的气体。
通过步行，您可以帮助激活肠道运动，从而在您行走时使气体溶解. 做到这一点的最好方法是快步走，总是在力所能及的范围内，同时用鼻子呼吸和保持笔直的姿势。
瑜伽
许多瑜伽姿势可以帮助您消除肠道中多余的气体. 其中一些可以是，例如， 放风姿势。
这个姿势包括 仰卧，将你的一个膝盖抬高到胸部区域，同时双手的手指在膝盖区域交错 并施加一些压力。 我们知道，对于晚期妊娠的女性来说，这个姿势可能并不容易或不舒服。
你应该保持这个姿势 10 到 20 秒，然后再花几秒钟放松，用另一条腿做同样的动作。
举起你的手臂
这是一个非常简单的练习，但通常有效. 您只需站直并抬起双臂，直到它们与您的头部对齐。 这种运动必须重复多次，以帮助气体的运动和消除。
您可以简单地站立或在瑜伽球的帮助下进行此练习。 靠在墙上，这样你的动作就更容易了。
还有更多在怀孕期间消除气体的技巧，但在这里我们为您带来了一些最适合您的小技巧。
请记住，为避免产生气体，您应该平静地进食，即在进食时不要奔跑并避免说话。. 此外，吃难以消化的食物会导致更多的气体积累。 适当咀嚼食物，不要喝碳酸饮料。