在家和宝宝一起锻炼是一天中最好的时光之一. 因为一方面你会变好，另一方面，你会与我们深爱的那个小人分享这一刻，他们也会从每一个动作中受益。 所以看起来它们都是优点，我们更喜欢它。
随着孩子的到来，我们不会为自己腾出时间，我们知道这一点。 我们将无法有时间去健身房或 练习我们最喜欢的运动 户外的。 所以，是时候适应新情况了，但不要停止体育锻炼。 试试这个套路！
如何在家和宝宝一起锻炼：有氧运动！
我们必须采取的第一步是 和宝宝一起做有氧运动. 为此，受限于我们的家，我们总是可以选择比四处走动快一点。 如果您的家没有必要的仪表，或者您发现这是一个让您头晕的手势，您可以随时标记舞蹈，不要太激烈，或者在同一个地方迈步。 通过这种方式，我们将激活身体，同时宝宝也能感觉到运动，根据一天中的时间，娱乐他或放松他是个好主意。
千万不要错过深蹲！
这是我们拥有的伟大练习之一，并且应该在任何值得其盐分的例程中进行。 在家带宝宝锻炼也不会阻止您。 有了它们，你可以锻炼腹部，改善姿势，因为它们对背部有益，同时燃烧卡路里和调理臀部 和大腿。 你可以用手抱着宝宝，向前伸展双臂并进行深蹲。 当然，如果您觉得更舒服，您可以随时戴上婴儿背带并在身体上承受额外的重量来进行锻炼。
跨过肩膀
现在你必须仰卧，双腿弯曲。 它将在这个区域，在腿的一部分和您将放置婴儿的下腹部之间。 在锻炼之前始终尝试确保安全和到位。 现在是开始将臀部抬离地面并慢慢向上移动的时候了。 不要一个街区上去，但最好一点一点地脱掉你的背 直到我们得到脚底和肩部的支撑。 一点一点地往下走，但在落地之前，再往上走。 您会保持身材，宝宝将享受前所未有的乐趣！
板
事情是关于基本锻炼的，也就是说，在家和宝宝一起锻炼可以让您享受一系列非常实用的选择。 谁不知道可怕的板块？ 确实，并非所有人都同样喜欢它们，但它们仍然是必要的。 因为 提高平衡性、协调性甚至灵活性. 不要忘记，它们可以增强您的核心，从而为您的身体提供更好的保护。 所以，你必须放一个垫子，让你的宝宝面朝上。 现在轮到您面对宝宝，用双臂抱住他，双腿伸展并保持大约 30 秒，手指尖保持平衡。 一点一点地，您可以将时间增加到一分钟。
锻炼你的手臂
确实，我们一直专注于腹部区域，尽管总是增强身体的其他部分。 因为它是身体因怀孕和分娩而变弱的部位之一，所以我们必须一点一点地再次变硬。 但手臂不能被抛在后面。 为此，您可以选择抱起您的宝宝并用手将其握好。 向前伸展你的手臂，现在你一口气抬起它，向上伸展你的手臂. 什么是简单？ 好吧，让我们练习吧！