注意白天是什么时候，晚上是什么时候， 这是多年来获得的东西，不是天生的知识。 因此，如果孩子没有良好的睡眠习惯，他们可能会整夜辗转反侧，而没有意识到自己已经到了。 就寝时间。 这就是为什么儿童需要精心安排自己的一天，以便他们的身体学会在正确的时间发布正确的信息的主要原因。
为儿童 很好地吸收所有这些信息，并且您的意图与自己的身体一致，您需要养成一个习惯。 也就是说，按照相同的模式例行重复执行某项操作，直到将其吸收并自然执行为止。 根据专家的说法，养成一个习惯需要21天，也许对于成年人来说，数据可以被认为是不错的，但是对于孩子来说，最合适的事情是您尊重每个孩子的节奏。
如何养成孩子的习惯
为了让孩子吸收习惯，有必要建立一种模式，每天在相同的时间重复相同的动作。 不仅要养成睡眠习惯，而且 适当地组织和组织儿童的日常活动。 例如，每天早上在同一时间每天早晨起床，而没有意识到这一点，您自己的身体将始终使您在相似的时间醒来，而无需闹钟。 如果您也重复很长时间，改变习惯将花费更多，因为您的身体认识到它是适当的。
因此，花一些时间好好规划一下如何安排孩子的一天，以便养成良好的睡眠习惯。 由于这不仅限于就寝时间， 睡眠程序应在就寝前几个小时开始。 这样，在上床睡觉的时候，孩子就可以享受充足的睡眠。
什么是良好的睡眠习惯？
例行睡眠应在下午中旬左右开始，这时轮班做作业和在公园玩耍的工作已经结束。 也就是说，下午回到家后， 睡觉前要做的活动 他们应该成为睡眠常规的一部分。
例如:
- 晚上19:30，我们洗个澡，穿上睡衣 （如果您还包括其他常规操作，例如打扫浴室或自己穿睡衣，那就更好了）
- 20:00左右我们可以做一个谜，在爸爸妈妈做饭时安静地看书或绘画。 这个游戏必须保持冷静，以使孩子接受革命。
- 晚餐前，我们收集所有玩具 然后我们离开收集的房间。 这一步对于孩子安静地睡觉至关重要。 必须将房间收拾好，如果所有玩具都被扔掉而不收拾，它们将带来一种混乱的状态，妨碍儿童正常休息。
- 20:30左右我们开始吃晚饭，静静地坐在餐桌旁。
- 晚上21:00，我们躺在床上看书 入睡前讲一个小故事或唱歌。
让您的孩子一个人睡
为什么孩子习惯于独自入睡如此重要？ 因为如果你的儿子在你身边和你一起睡着， 你在半夜醒来，你会感到迷失方向和迷失方向 因为那不是他睡着的方式。 这不是一种令人愉悦的感觉，它会对您的睡眠习惯产生负面影响，从而使您产生焦虑和恐惧，无法独自入睡。
避免在孩子完全入睡之前与孩子躺在床上。 选定的故事或歌曲结束后，请与小家伙说再见，然后离开房间。 可能需要一段时间才能入睡，但最好单独入睡。 这样，您的孩子将能够养成良好的睡眠习惯，使他每天以适当的方式开展活动。