多年来，女性生孩子的方式发生了很大变化。 这是由于经过研究和研究后医学取得的进步，以及其他新的分娩方式。 九个月后，快生了，一系列的顾虑开始出现，很正常。 今天，我们将为您讲解一系列的练习或活动，让您了解如何在分娩时更快地扩张。
也有到了预产期，还没有破水，或者没有开始扩容等其他情况。 在这些情况下， 必须由医务人员陪同，并根据您的情况遵循他们给您的建议。
什么是膨胀？
扩张过程是生理性的， 由催产素引起，伴有子宫区域收缩. 这会导致子宫颈缩短，并且可以扩张到开始推动所需的 10 厘米。
膨胀的时刻 我们可以把它分为两个阶段； 其中之一是当它们达到 4 厘米时，通常会以较慢的速度进行。 第二个是当你前进到 10 个必要的，这个阶段通常以更快的速度进行。 这取决于每个女人和她的身心状态。
在膨胀过程中， 最重要的事情之一是宝宝的位置很好. 如果不是这种情况并且非常高，则扩张可以延长甚至瘫痪。 这就是为什么孕妇所做的姿势或锻炼是必不可少的。
如何在分娩时更快扩张
如果医务人员认为你的扩张过程变慢了， 您可以尝试我们将在下面提到的一些练习. 请注意，这样您可以帮助您的扩张保持良好的节奏。
通常情况下，建议母亲在分娩时等待，直到她们无法再要求硬膜外麻醉。 在某些情况下，它可能会阻止您起床。 了解这一点后，我们建议您进行一系列练习或运动，以促进我们之前提到的扩张。
硬膜外麻醉前
一些 进行硬膜外麻醉前以更快的速度扩张的运动 分别是：
- 站起来，走几步来移动你的身体，或者摆动你的腿
- 坐在健身球上，用骨盆做圆周运动，以无限符号的形状运动或进行小跳，保持臀部和臀部放松
- 在垫子上采取四足姿势，靠在球上并从臀部做圆周运动
一旦你感觉到宫缩的疼痛，你应该停止做这些练习。，并选择身体前倾并靠在表面上的姿势，可以是床、扶手椅的靠背等。
硬膜外麻醉后
在硬膜外进行的麻醉， 它有助于降低宫缩强度，它是最小剂量，因此不会产生任何后果. 可能的情况是，在放置硬膜外麻醉时，女性会感觉失去敏感性和力量。 因此，不能执行某些姿势来帮助更快的扩张。
在进行硬膜外麻醉并在分娩过程中提供帮助并让婴儿完全适应后， 你可以练习我们下面提到的这一系列练习.
- 躺在床上换个姿势，也就是时不时换边
- 在同伴的帮助下，开始从前到后轻轻摇晃。
- 侧卧在床上，抓住你的空闲腿做髋部动作，也就是握住它并打圈
如果由于行动不便而无法进行任何这些练习，则可以依靠同伴的帮助，他可以握住您的腿并开始进行这些动作。
知道如何正确地为分娩做准备是很重要的，这不是必须被搁置的事情。 怀孕期间持续的体育锻炼以及骨盆底锻炼对于我们正在谈论的这项准备工作非常重要。 不要犹豫，为这种新的生活体验做好准备，让一切变得更容易忍受。