近几十年来，儿童中垃圾食品的消费量以惊人的速度增长。 自从 我们的地中海饮食被认为是世界上最好的。 我们土地上的食物健康，丰富，多样，西班牙的美食是世界上最有价值的美食之一。
然而， 大多数孩子更喜欢快餐店的汉堡包，之前要一个好的自制三明治。 问题不在于孩子们偶尔会吃这种食物，而是对他们来说，垃圾食品已经成为一种奖励，用手可以吃的东西很有趣，其中包括礼物玩具，还具有令人上瘾的味道，就像在家做饭一样不具有。
食用垃圾食品引起的问题
垃圾食品（也称为快餐食品）之所以得名，是因为它是 不提供人体所需营养的食物。 相反，这些食物充满了糖，钠，饱和脂肪和各种对人体有害的物质。 另外，其制备通常是快速的，几乎不需要制备，并且在许多情况下使用的是劣质成分，因此在名称中添加了“快速”一词。
这些类型的不健康产品是 世界许多国家肥胖的主要原因。 一个令人担忧的事实，因为它也会影响儿童。 过多的脂肪，精制面粉，糖，油炸食品以及此类食品所附带的所有物品，例如软饮料，都会对儿童的健康构成重大威胁。 因为除了肥胖和与超重有关的情绪问题之外，还必须增加诸如糖尿病或心血管问题之类的健康问题。
如何减少儿童的快餐消费
避免孩子吃太多快餐的主要关键是他们从未尝试过快餐。 即 孩子不能错过从未尝试过的东西。 但是，相反，禁令从未实现其主要功能。 您越拒绝他想要的东西，孩子就越渴望得到它。 因此，为防止食用垃圾食品变得危险，从一开始就必须加以控制。
这些都是 减少垃圾食品消费的一些关键:
- 在家准备好多了：儿童可以吃汉堡包，比萨饼，热狗和各种快餐。 确实是的， 偶尔在任何可能的地方在家准备一切 以手工方式如果孩子们帮助您准备食物，除了享受最终产品外，他们还将度过美好的时光。
- 食物不是奖品，而是必需品：很多时候，我们让孩子将需求与欲望相混淆。 从那以后变成了潜在的危险 儿童与食物会发展不良关系。 非常重要的一点是，他们从小就知道食物是必需品，是人体所需的汽油。 但是进食绝对不是心血来潮，渴望或解决诸如无聊或悲伤之类的问题的方法。 也不应该 将快餐与奖品相关联 做正确的事情，因为这只会引起小孩子的困惑。
- 教孩子们吃东西：这是避免不健康习惯（例如吃垃圾食品的欲望）的最佳方法。 例如，如果有一天您在家吃快餐，请尝试始终做到这一点 伴随着一些健康的东西，例如沙拉 或一些蔬菜。
- 成为孩子最好的榜样：始终保持健康饮食和全家人的饮食，使孩子们习惯于和您一样饮食。 确保 每顿饭都是安宁的时刻，没有电视这样的干扰。