保持洁白的牙齿与 干净又美丽。 有许多治疗方法都以美白牙齿为目标，甚至牙膏品牌也将美白作为商业手段，而不是清洁本身。
拥有洁白的牙齿 这不仅是清洁问题，也是营养问题。 有些食物会使牙齿染色或变黄，而另一些食物则可以使牙齿保持洁白或清洁。
有助于保持牙齿洁白的食物
通过饮食保持牙齿洁白的一个理想方法是只吃白色产品：例如大米、乳制品、鸡蛋、土豆和鸡胸肉。现在，除了无聊之外，这还会导致我们严重的营养缺乏。因此，在本文中，我们要了解的是哪些食物会使我们的牙齿变色，哪些不会，以及如何食用每种食物才能不影响我们牙齿的颜色。
美白牙齿的联合食品
在这些食物中，有些会使牙齿染色或变黄，有些则完全不影响牙齿，有些则确实有助于保持牙齿健康、清洁和洁白。其中，有6种是我们必须强调的：苹果、草莓、西兰花、花椰菜、芹菜和奶酪等乳制品衍生物。
苹果
苹果是一种食物，我们必须好好咀嚼才能消化它，这个 咀嚼涉及牙齿的清洁过程。但它还涉及口腔按摩过程，有助于保持身体健康。除此之外 苹果醋如果用作冲洗剂，是一种很好的漂白剂和防腐剂。
草莓
草莓是一种有色食物（稍后我们会看到什么会弄脏牙齿），但它们含有 苹果酸，一种众所周知的美白牙齿的酶。
西兰花和花椰菜
这两种食物非常相似，它们都需要咀嚼产生唾液，唾液越多，牙齿的自然清洁效果就越好。此外，有趣的是它的 高铁含量有助于保护牙釉质屏障免受可能的细菌侵害 这会损坏它并因此防止出现污渍。
芹菜
就像苹果一样，芹菜也有帮助 保持牙齿和牙龈健康。 但它也会在口中留下清爽的味道。
乳制品衍生物，例如奶酪
奶酪或酸奶等产品含有 乳酸和钙，两者都有助于强化牙釉质 牙齿可以保护牙齿在食用其他食物时不被染色。
使牙齿染色的食物
如果我们想保持牙齿尽可能洁白，了解哪些食物在食用时必须小心，一个非常简单的方法就是小心。 衣服上污渍难以去除的深色物品。我们指的是：咖啡、蓝莓、黑莓、石榴……。然而，很多人喜欢这些食物，不止一个会想：“别拿走我的咖啡。”事实上，我们可以继续食用这些食物，通过简单的方法来防止牙齿染色。 我们唯一应该做的就是在喝完咖啡或任何颜色浓烈的食物后漱口。
有趣的事实
今天，我们都力求保持洁白的牙齿，因为这让它们看起来很漂亮。然而，纵观历史，情况并非总是如此。 拥有黑色的牙齿，即充满蛀牙，是一种身份的象征，以至于人们甚至把牙齿涂成黑色。现在为什么？
牙齿充满蛀牙意味着这个人 我吃了很多甜食，糖，只有有钱人才能吃的食物。因此，平民的牙齿是白的，贵族的牙齿是黑的。例如，在伊丽莎白一世的宫廷中就可以看到这一点。我们还必须考虑到，16世纪的口腔卫生状况不佳，因此蛀牙以惊人的方式发展。