分娩后，身体需要时间恢复。 不要急于减掉怀孕期间增加的体重，因为最主要的是恢复。 是的，如果您决定提供 母乳喂养 有更多的可能性来消除所承受的重量和其他。 尽管如此， 我们将分析母乳喂养是否减肥， 以及如何遵循健康饮食以实现完美康复。
有些女人决定回到她们的生活 分娩后 6 个月和 12 个月的初始体重。 大多数妇女在婴儿出生后的前 6 周内减掉了一半的体重。 其余的公斤和其他公斤在接下来的几个月里被淘汰。 我是否必须遵循特殊饮食或母乳喂养足以减肥？ 为了找出答案，我们将进行一些评估。
生完孩子会怎样？
当一个女人生孩子时，她的体重会立即减轻一些。 在婴儿的体重、羊水和胎盘的排出之间，已经构成了一组被消除的公斤。
母亲的饮食将取决于头几个月。 你必须小心补充的饮食，因为照顾新生活和母乳喂养的新焦虑，饮食可能会因为不合适的糖和脂肪而被忽视。 如果有人跟随 正确的饮食 如果没有这种过度，您将能够正确减肥。
理想就是力量 每周减掉大约半公斤， 总是吃健康的食物，并且能够在任何可以做的时候做一些轻度运动。
母乳喂养宝宝会减肥吗？
母乳喂养减肥 因为它是母亲自己在体内构建的食物，并且正在转化为孩子的营养物质。 母乳喂养的女人需要服用一些 每天额外增加 500 卡路里 但它们必须以健康的方式摄取，始终以蔬菜、水果、坚果、豆类和蛋白质的形式摄取。
有专家指出， 母乳喂养有助于减肥 此外，我们母乳喂养的次数越多，其减少的幅度就越大。 最大的减肥 将在前 3 个月内观察 然后它会逐渐完成。 女性可以在分娩后约 1 年恢复初始体重。 你不必严格节食，但是是的 吃完整均衡的饮食。
另一部分也有帮助的是 进行体育锻炼 和他的状态有关。 一些推荐的运动可能是游泳、步行或骑自行车，但不是不会产生很大影响的运动项目。
快速恢复的额外提示
作为添加的提示，您必须 喝很多水 并摄入这些额外的卡路里，尤其是当您进行某些运动时。 如果运动时胸部有不适感，可以套上好的文胸，这样有很大的持续性。 同样，你可以 运动前挤出一些牛奶。
请记住 最难恢复的部位是腹部，因为他们的肌肉产生了扩张区域，因此更容易堆积脂肪。 因此，它仍然是最柔软和最肿胀的部位之一，最好的方法是用 腹部练习。 但是你必须小心那些在分娩过程中进行过剖宫产的女性。
母乳喂养是宝宝最好的食物 它是必不可少的不可替代的部分，因为它对孩子的成长和发展是最好的。 建议延长 6 个月以上，如果没有任何问题，则继续使用。
不能母乳喂养的宝宝也没有问题，可以随时换成适合宝宝发育的特殊配方奶喂养。 在这种情况下，妈妈也必须继续 均衡饮食逐渐减肥， 因为重要的是不要大幅减肥，因为你的身体可能会恢复得很差。