父母可以并且应该与自己建立联系 通过做有助于他们感觉良好的事情来增强自己的幸福感和韧性。 健康饮食，锻炼身体，与家人和朋友度过美好时光，生活有目的，充足的睡眠是所有必要的事情。
您还可以采用其他策略来活在当下，并在我们感到一切开始失去控制时意识到与自己建立联系的重要性。 例如，使用甲基化的方法，这是一个使思想和身体平静的好主意，并且通过这种方式，比起我们一直感到压力和疲倦，育儿要容易得多。
当下我们活的多于思想，我们使生活陷入不必要的烦恼的可能性就越小。 为此，如果您感到不知所措或精神错乱， 暂停几秒钟，通过五种感官注意到周围的环境。
观察视觉，声音和气味以及嘴中的味道。 触摸您附近的两个物体，然后将双脚均匀放在地面上。 调整姿势，使其更居中和直立。 现在深吸一口气。 在几秒钟内 当您返回手头的任务时，他们可能会发现您更加懒散和无忧无虑。
当您感觉良好时，您会更好地应对日常压力，您将有一种包括但不限于照顾孩子的目标感，拥有支持性的关系并在很大程度上享受生活。 如果您觉得自己的生活领域中缺少某些东西，那么增强自己的幸福感和应变能力可以帮助您成为最聪明和最真诚的自我，以找到建设性的解决方案并 为您的家人和孩子的利益计划所需的更改。