儿童缺乏睡眠是必须解决的主要问题。 睡眠不足或休息不足会导致 在许多方面影响儿童的发展。 无论是他的个人行为还是他的 学校表现因此，短期和长期睡眠不足的后果是多种多样的。
因此，帮助孩子建立正确的睡眠习惯可以帮助他们获得深度和宁静的睡眠。 因为不能很好地休息是导致学校失败的最常见原因之一。 如果孩子睡眠不好，那么他的身体和大脑都不会吸收和吸收他们白天收到的所有信息。 但是也， 他们的情绪变化，他们变得烦躁，悲伤 他们的社会关系会受到严重影响。
儿童睡眠不足导致的改变
当成年人的睡眠不好时，他们会转向人工兴奋剂，使他们保持直立并整日表现良好。 每天都喝咖啡，刺激性饮料和含咖啡因的软饮料，以解决老年人休息不足的问题。 毫无疑问，尽管它可以在短期内有效 对成年人构成严重的健康风险.
睡眠障碍也会影响儿童，但他们也不能（也不应）食用这些类型的产品，以使他们保持脚步。 这就是为什么让孩子拥有 例行程序可以让他们安排自己的一天，以便在夜幕降临时， 可能 安眠。 如果不发生这种情况，则可以进行如下更改：
- 注意力不集中，这意味着学校表现不佳。
- 烦躁，情绪波动， 注意力不集中和缺乏自制力.
- 头痛.
- 精疲力尽，疲倦， 衰败和沮丧.
- 面对挫折时几乎无法控制，相反在任何情况下都容易失去耐心。
- 反射降低，这可能是导致 坠落和不协调导致的小事故 和很少的控制。
- 缺乏关注，这不仅是学校的问题，还可能在街头或家庭中引发事故。
- 有睡眠问题的孩子也 更容易感染.
解决儿童睡眠不足的提示
儿童睡眠不足的主要原因之一是，他们的日程安排通常是根据成年人的日程安排的，而不是相反的。 这意味着孩子开始太晚的睡眠程序，这 防止他们在适当的时间入睡 涵盖必要的睡眠时间。 另一方面，晚上使用技术设备会导致大脑活动，从而阻止孩子开始睡眠过程。
为此， 建立每天重复的睡眠程序至关重要。 以这种方式，身体自身发出必要的信号以开始睡眠阶段。 这些是您可以遵循的一些技巧，以便您的孩子养成良好的睡眠习惯。
- 避免使用技术设备 睡前2小时。
- 安排时间上床睡觉，切记通常这会花费较长的时间使孩子入睡。 例如，如果您必须在早上7点起床，则必须在晚上21,00点至晚上22,00点之间躺在床上。 因此， 保证8到9个小时的睡眠.
- 在下午中段开始睡眠程序，避免在下午六点后刺激游戏。
- 晚餐必须早点做，所以他们可以在睡觉前消化。 也应该是便餐，以免造成睡眠障碍。
- 放松的浴缸或淋浴可帮助您睡得更好，但应在晚餐前进行，以免发生消化问题。
专家估计，在生命的前8年中会养成睡眠习惯， 为今后的生活设定准则。 因此，教导儿童从小就建立正确的睡眠习惯对于他们成年后的未来至关重要。