墨西哥国立大学睡眠障碍诊所主任将在大约两天后警告说，睡眠不足综合征的主要原因是 过度暴露于电子设备。 该综合征包括睡眠障碍，使他们难以适当地参加各种白天的活动，例如学习，运动等； 这可能与“吸血鬼”现象相吻合。
与技术使用有关的新行为的出现很普遍。 如果它们对人有害，它们往往会被贴上标签。 无论如何，使用具有连接功能的不同设备是全球数百个家庭中不断讨论的原因。 父母很难找到平衡点，也很难传达遵守规则的必要性。
夜间暴露在银幕上的这种行为被称为“吸血鬼”，我想这个名字会影响吸血鬼（或者至少是启发这些传奇生物的蝙蝠）热爱夜晚，实际上它们生活在她的夜晚。 好吧，今天有青少年倾向 晚上保持联系.
不，我们不必为之震惊，因为成年人是第一个能够在电视前（以及工作日）的沙发上度过几个小时的人，而且我们从经验中知道，如何诱使夜晚的寂静是多么诱人。 因此，如果我们年轻的时候（主要是夏天），无论有没有父母的允许，我们都离开家与同龄人见面。 今天晚上被认为是 一个新的关系机会，仅用标记房间墙壁的隔热材料来标记。
夜晚会使您感到困惑吗？
首先，应该注意的是，与睡眠有关的激素（黑色素，皮质醇）等激素变化的汇合导致青春期的清醒周期发生变化。 也就是说，一定年龄之后， 睡眠不能同时调和实际上，就寝时间可能会推迟到将近20岁，那时已经是生物学上的成年人了。
让我们了解一下：青春期的节奏与标志着小孩或成人梦想的节奏不同。 那解释了 青少年最好晚上保持清醒 （我们会说激素问题），问题出在当他们必须在第二天8点进入研究所的时候
但这是一回事，另一件事是允许13岁以下或14岁以下的儿童在早上一个人可以使用连接到互联网的设备进入自己的房间。 然而， 让我们回顾一下他们可能有的原因，（可能）了解它们：
无论如何，与技术相关的习惯应由家庭进行审查，因为无论何时入睡，我们都需要睡觉。 在不休息最短时间的情况下， 这很可能会在学术表现中被注意到因为当身体不能满足其最基本的需求时，它就不是为了“人为”的目标（尽管在我们看来重要的训练对身体而言，保持状态更为重要）。
睡得少，还有什么？
对于青春期早期/中期（未满15或16岁）的未成年人，这将是一个风险 让自己暴露在互联网上，而无需进行最少的监督，现在不是时候详细说明由于滥用而引起的每一种不当行为或联系。 事实是，让您提前几个小时进行连接而不会被任何人打扰可能会很有趣，但是它却可以使您更深入地了解（例如）网络欺凌。
睡眠和经历所有阶段的睡眠对于身体的健康成长，调节新陈代谢甚至保持积极的心态都是必不可少的。 令人信服的理由让他们入睡最少可接受的时间。 您会告诉我，他们何时聚会？我认为在这种情况下，我们应将其视为例外，但规则应包括已建立的习惯。
解决方案？
我想到当我们谈论 青少年，这些需要自由， 也许如果您白天可以在这方面实现一些小目标，那么您就不需要花费数小时的睡眠。 对于一个14岁的人来说，无论我们的儿子有多大，我们都无法在他的日常生活的最后一刻为他编程，也不要追随他告诉我们事情的发展，我们也不会因恐惧而感到恐惧。改变习惯，使我们的小男孩愿意适应同龄人，甚至完全发现自己的性取向。
但是，如果您住在一个团体中，就不会有完全的自由，因此在家里必须有最低限度的标准， 特别是如果暗示限制不会影响他们作为人的发展。 因此，除了规范设备的使用外，别无选择，俗话说“预防胜于治疗”。 在本主题中，我必须告诉您，已经描述了一些由于在网上度过一整夜而导致学校学习成绩受损的案例。
最后：即使看起来过时，也不要停止建议阅读（这样他们就可以在入睡前放松一下），并邀请他们每天保持适当的体育锻炼节奏，即使他们没有进行有规律的运动。