课堂正念：再见惩罚和欢迎冥想

那些已经对我有所了解的人会知道我不赞成惩罚（在任何情况下：无论在学校还是在家里）。 显然，“无休止的惩罚”，“再加两次练习的惩罚”不会持续一生（尽管许多老师仍在使用它）。 美国巴尔的摩的一所学校决定 改变正念练习的惩罚，其结果是成功的。 

在西班牙，我们有点落后。 很少有教育中心敢于在教室里对学生应用正念和放松技巧。 开展这项工作的学校和学院 他们表示，他们在学校环境中取得了出色的成绩。 您如何与学生交换冥想练习和技巧的惩罚的想法？

好吧，如果大多数教育中心都实施了，那将是教育的进步。 这意味着我们最终将与他疏远反对教育制度的传统和过时的路线，我们要告别惩罚，并欢迎正念的实践。 但是课堂冥想如何对学生有所帮助？

减少焦虑和压力

当我们谈论正念时，我们不必仅指避免惩罚。 课堂冥想练习可以帮助学生 减少焦虑和压力水平。 每天在可能导致神经紧张的情况下（例如考试，测验或成绩），知道如何放松都是非常重要的。

促进团队凝聚力并防止欺凌

您可能会认为正念练习由安静地坐在垫子上的学生组成。 没有东西会离事实很远。 有练习和冥想技巧，可以分组进行。 需要同伴之间信任的活动和肢体语言动态。 这样，将促进团契和团体凝聚力。 因此，这也将是有利的 学生之间的人际关系，避免他们之间可能发生的攻击性行为和骚扰。 

告别拒绝和担心惩罚会产生

许多专家说，惩罚会导致拒绝，孩子们会出于恐惧而不是出于自己的自由意志来执行要求他们做的事情。 想象一个学生在课堂上表现不佳。 您可能正在考虑传统的惩罚，但是如果在教育中心每周有两个小时或专门从事冥想的课外活动呢？ 具体的学生 他将学习放松技巧，控制自己的情绪并具有自制力。 如我之前所说，将惩罚改为正念将是一个机会，摆脱过时的教育体系，有利于学生的福祉。

促进同理心，价值观和冲突解决

巴尔的摩学校的老师们注意到，由于学生们练习正念，他们更加了解他人的问题，因此他们试图为同学提供更多帮助，当教室发生冲突时，他们可以和平，果断地解决。 冥想可以帮助身心平衡。 通过这种方式，练习它的学生可以提高对他人和周围环境的敏感性。

改善家庭关系

正如我们之前所说，正念练习有助于控制情绪，克服压力情况并缓解焦虑。 所有这些在家庭气氛中也很明显。 练习冥想的学生与父母之间的关系更加放松和平静，并能够与他们进行果断的沟通。 这样，它们可以减少家庭之间的冲突和一些问题。 建议父亲和母亲 他们还参加了冥想课，目的是与孩子建立良好的关系并改善家庭氛围。 

对您来说，您如何看待在教育中心练习正念的学生呢？ 作为父母，您会参加冥想课以改善家庭环境并与孩子沟通吗？ 如果您已经练习过正念，并且您的孩子也已经练习过，那么我将很高兴阅读您的意见，并且您已经获得了有益的成果。

显然，如果您是教育中心的老师，并且正在与学生练习冥想，我也想知道您通过在教室中引入正念来达到的教育效果。 当您将冥想的惩罚交换为课堂时，您是否注意到教室的学校氛围有了显着改善？ 学生是否更了解并更有同情心？