如果quieres 体育运动 真正有效的减肥方法还可以改善心血管健康，您需要的是跳绳。 此练习的好处很多，而且 专家推荐给那些想要改善自己的健康状况的人 一般来说。 这是一项锻炼，可以使体内的每条肌肉都发挥作用，并且在很短的时间内，您会注意到其中的区别。
跳绳的优点
跳绳不容易， 这是一项需要大量协调的练习，因此实践是必不可少的，并且要不断改进才能不断提高。 但是，一旦您学会了跳起来，对您来说，进行不同类型的跳绳将是小菜一碟。 此外，如果定期将良好的饮食习惯与跳绳相结合，则可以更轻松地减轻体重。
由于进行的研究表明，跳绳时， 每分钟损失13卡路里。 也就是说，在10分钟内您可以损失130卡路里。 如果与步行等其他锻炼相比，差异是巨大的。 例如，由于要实现走路时损失的卡路里，您需要执行约6000步。
跳绳的优点包括：:
- 提高协调能力和耐力：通过练习，您将能够增加持续时间，节奏或强度，并因此而增强抵抗力以及协调性。
- 消除压力：通过运动， 大脑释放内啡肽 改善压力并缓解紧张状态。 此外，跳跃和移动全身将帮助您感到自己的身体更加快乐和快乐。
- 改善呼吸：这是一项有氧运动，也就是说，您需要呼吸才能进行锻炼。 这是假设 心脏容量的改善，因此您可以更有效地呼吸。
- 很经济：与其他需要特殊材料进行练习的运动不同，跳绳 你只需要一根绳子，您可以轻松找到便宜的材料。
- 与其他运动相比，它是快速有效的：正如您在上面已经看到的那样， 每天几分钟 您可以获得比其他运动更快的结果。