儿童肥胖 对小孩子的健康构成严重威胁，这个问题影响了越来越多的孩子。 不良的饮食习惯，超加工产品的过量食用，久坐的生活方式以及对食物的无知，正使小孩子的健康受到严重威胁。 肥胖是诸如糖尿病，心血管问题，情绪障碍或饮食失调等疾病的原因。
另一方面，世界卫生组织（WHO）警告说，有60％的儿童患有肥胖症， 保持超重到成年。 除了是可以避免的许多疾病的主要原因之外，还大大降低了生活质量。
如何避免儿童肥胖
最主要的是对父母和孩子的健康习惯进行教育。 父母是第一个获得尽可能多信息的人，因为只有这样父母才能 注意不健康饮食的风险。 另一方面，必须教育儿童一些基本概念，例如肥胖，超重，高度加工食品等。
只有这样，当他们不受父母的控制时，他们才能够拒绝消费这些产品。 他们没有必要接收太多信息，您只需要以一种可以使他们理解某些产品过多， 会导致严重的健康问题。 始终使用易于理解的术语，以使消息真正触及到他们。
在家改善饮食
从您作为母亲或父亲的位置来看，至关重要的是 在家里建立健康的饮食习惯。 因此，孩子们无需过多的努力就可以养成这些健康的习惯。 为此，至关重要的是确定用餐时间，并确保每次进餐时都摄取适当的食物。
例如:
- 早餐必须完整而丰富，使孩子有精力在学校开展活动。 应始终包括水果，牛奶和谷类食品 选择最佳的营养品质例如全麦或自制面包，天然果汁和牛奶。
- 在一天的其余时间里，孩子 你必须再吃三四顿饭。 就是说，在上午中段，您应该有一个 健康的零食来恢复精力。 如果年龄足够大，您可以吃水果或一些坚果，它们是健康能量的重要来源。 零食和晚餐应轻些，以准备夜晚的身体，在此链接中，您将找到有关什么的建议 孩子们晚餐应该吃些什么？ 睡个好觉
- 限制软饮料和超加工产品的消费。 这些类型的产品不是食物，就营养而言，它们没有任何作用，相反。 将这些类型的产品限制在极少数情况下，因为它们是包含以下内容的产品 过多的糖，饱和脂肪和不健康的物质.
健康的生活习惯
如果饮食对于孩子的健康成长和避免肥胖很重要， 更重要的是，它伴随着体育锻炼。 运动对于保持健康，避免超重和改善身体的许多功能至关重要。
鼓励家庭运动， 防止孩子在屏幕前花费太多时间 从计算机或手机（如果他们已经拥有）。 尝试在周末组织郊游，全家人可以在户外进行运动和游戏。 除了改善孩子的健康外，您还将改善自己的状况并促进优质的家庭时光。
儿童肥胖 今天是第一世界的问题。 几年前，每天都会生产出新的不健康产品。 幸运的是，越来越多的家庭意识到儿童肥胖带来的危险。 因此，出现了健康饮食的新趋势，并且在许多房屋中，已经提倡一种更天然和自制的饮食。 既有益于小孩子的健康，又有益于房屋中最大的孩子的健康。