我们都需要在日常生活中放松一下。 因为正如我们所知，我们总是有几个负载会使压力或紧张状态增加。 所以，今天我们给大家介绍一些 青少年最好的放松技巧. 因为它们都处于一个多变的阶段。
因此所有 这些变化会导致年轻人更加焦虑和易怒，等等。 因此，没有什么比试图以最好的方式管理它更重要的了。 最好的解决方案是添加某些简单的步骤或技巧，以便他们可以在一周中的每一天都这样做，并开始感觉好多了。
呼吸是青少年最好的放松技巧之一
事实是，在放松时，呼吸是可以控制的。 虽然有时我们没有注意到它，但它有一种特殊的力量，我们必须考虑到它。 当我们紧张时，呼吸就不会被使用。 所以如果我们感到有点紧张或焦虑， 我们应该做的是用更深更慢的方式呼吸. 这样氧合就会发挥作用，我们会感觉好多了。
付诸实践 您应该将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。. 因为我们需要空气到达肺的下部，而我们并不总是那样做。 所以，让我们通过鼻子深呼吸，注意腹部如何膨胀。 然后，我们必须慢慢呼气，才能注意到相反的效果以及它是如何放气的。 完全放松的最好方法是在我们的脑海中伴随着呼吸过程中的图像。 因为通过这种方式，我们将注意力集中在另一个功能上，神经就会被搁置一旁。
雅各布森的渐进比率技术
在这种类型的技术中，它们被称为渐进式，因为我们将逐渐放松，因为它专注于某些肌肉群。 我们将从面部肌肉开始，我们将紧张几秒钟并同时放松，然后我们将移动到颈部，将其向前降低，直到我们感到轻微的紧张以恢复其初始位置。. 在肩膀上，我们将手臂向后伸，然后放松。 在腹部的部分，我们需要将腹部放入几秒钟然后放开。 所以我们将继续沿着较低的火车。 您可以进行约 6 秒的宫缩并同时休息。 记住我们之前提到的正确呼吸。 最后，我们将不得不做一个回顾，看看整个身体是否真的很放松，如果是这样，最终在我们的脑海中形成一个真正让我们更放松的形象。
开始冥想
也许对许多人来说这不是最容易的事情，但面对冥想，我们总是可以采取一些先前的步骤。 所以这是青少年最好的放松技巧之一 尝试开始更加了解自己的身心. 可以赋予您力量的东西，当然，可以消除生活中的所有压力。 要做到这一点，他们必须在一个安静的房间里，闭上眼睛，开始想一个他们喜欢的地方，让他们放松。 但要充分参与，你必须考虑那个地方传递了什么，它有什么气味，我们在里面的感觉，甚至它有什么东西。 这是一种让大脑形象化并专注于其他层面的方式，以便身体逐渐放松。 当然，正如我们所提到的，呼吸又出现了。
正念
这是另一种不能被遗忘的技术，因为它对我们的身心有很大的帮助。 在这种情况下，另一个人指导我们总是很方便，尤其是当我们开始技术时。 它基于关注我们身体对某些刺激的反应并将注意力集中在当下。. 换句话说，这种注意力集中在呼吸上，空气如何通过鼻子进入，我们感觉到它并随着它穿过身体。 我们也可以说它是一种可视化，但它走得更远。 因为思想或感觉也会出现，但我们不会重视它们，否则我们会让它们流动。 这些疗法给我们的健康带来的巨大好处逐渐被注意到。