今天，每年的 31 月 XNUMX 日都是国际抗结肠癌日。 目标无外乎 提高对获取重要性的认识 UNOS 健康的生活习惯，这是预防此类癌症的关键。 不仅如此，良好的饮食习惯对于避免各种严重疾病（如糖尿病、高血压或肥胖症等）也必不可少。
在结肠癌的情况下，已知可以延迟或 如果消除某些潜在的危险因素，防止其发生，例如烟草、多余脂肪、饮酒或久坐不动的生活。 因此，与家人分享健康的生活习惯有助于预防疾病。 但此外，您将教会您的孩子照顾好自己，吃得好并保持健康，即使他们不再依赖您的照顾。
地中海饮食作为一种生活方式
我们的地中海饮食受到全世界的称赞和羡慕。 但不仅如此， 专家推荐地中海饮食作为一种生活方式. 这是因为，由于它的特性，我们确保了食物的消耗，这有助于我们保持我们特殊的内部机械完美润滑。
地中海饮食的基本支柱 分别是：
- 富含水果、蔬菜和蔬菜的饮食 季节性，午餐和晚餐时服用。
- 豆类、坚果和健康脂肪，尤其是号称“液体黄金”的，也就是我们独有的初榨橄榄油。
- 鱼 他们应该每周服用几天。
- 红肉 也必须采取，但 适度 并尽量不添加过多的其他脂肪，例如油炸的。
- 至于糖果和糕点，你应该只 异常消耗 只要有可能，就选择自制产品。
总是尽量选择时令食物 把它们放在冰箱里时要小心。 这些必须始终被很好地覆盖和放置，以保留其所有属性。 烹饪时，选择健康的烹饪方法，如烧烤、烤箱、水煮等，这样您就不会在菜肴中添加额外的脂肪。 限制盐的摄入量也非常重要，为此，您可以使用香料来帮助您为膳食增添风味，而不会危及全家人的健康。
健康的生活习惯
除了食物，还必须包括（和排除） 其他习惯 在全家人的生活中，不仅作为结肠癌的预防，而且作为一种健康的生活方式。 以便 孩子们习惯了这些习惯至关重要的是，他们作为一个家庭共享，他们的长辈是一面镜子，从中可以看到自己并从中汲取日常学习中的那些模仿。
- 定期运动：避免久坐的生活方式对于保持身体健康和避免严重疾病至关重要。 确保全家人都这样做 运动至少30分钟 一天
- 水的消耗: 你必须 每天 6 到 8 杯水 让你保持充足的水分。 为了让孩子们不要忘记这个习惯，您可以准备一个游戏，让他们以简单的方式培养这个习惯。
- 限制加工产品的消费：袋装零食、油炸食品、快餐或工业糕点，含有过量的糖、盐、饱和脂肪和 其他不健康的物质. 防止儿童习惯服用这些类型的产品。
关于老年人的生活习惯，必须杜绝对健康非常危险的物质的消费，如烟、酒等有害物质。 除了是一种不健康的习惯外，它还代表着家庭经济的重大经济开支。 预防疾病有时在我们的能力范围内爱护身体是我们的责任，是陪伴我们一生的家。