怀孕期间 消化系统问题很常见， 他们中的大多数，烦人，但并不严重，既不适合您，也不适合宝宝。 今天，29月XNUMX日，世界消化健康日，我们希望促进 食谱系列 以及注意饮食和饮食方式的建议。
一些孕妇最常见的消化问题，你可能有 恶心和呕吐，尤其是在头三个月， 便秘、沉重或胀气。 我们希望通过这些简单而营养的食谱来缓解您的症状，但不要忘记咨询营养师，并让他或她为您提供建议。
怀孕期间防止气体的食谱
我们向您展示了 2 种有助于您健康饮食的食谱。 有时豆类或蔬菜本身会引起肠胃胀气，但根据我们的调味品或搭配什么，我们可以消除这些气体。 都知道了 烹饪卷心菜和花椰菜时孜然的力量 以免胀气。
让我们从早上开始 木瓜汁与柠檬、橙子、胡萝卜和新鲜薄荷混合。 除了精致之外，这种混合物还会为您提供维生素 A、B 和 C 以及矿物质。 木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以支持消化。 将除橙汁以外的所有材料放入搅拌机中搅拌 1 分钟。 然后添加橙色的一个就足够了。
夏季非常凉爽，可通过以下方式照顾您的消化系统健康 黄瓜番茄沙拉，由于其水分和纤维含量。 它用于控制腹胀和气体。 除了黄瓜和西红柿，还有鳄梨、洋葱。 根据您的口味洗净一切，并用黑胡椒粉，盐，油和醋调味。
苹果抗胃灼热的食谱
苹果是一种富含可溶性纤维的水果。 建议将其包含在任何均衡饮食中，因为它可以作为 肠道调节剂， 天然抗酸剂，净化和消炎消化系统。 一份香蕉、菠萝和苹果的水果沙拉，加上半个柠檬汁和一些薄荷叶，是一种理想的甜点，可以帮助您更好地消化。
到传统的苹果蛋糕，为了让它更有营养，但还可以消化，你可以 加入燕麦片，有或没有奶油奶酪。 你需要小麦粉、燕麦片、红糖、鸡蛋、杏仁、奶油奶酪和苹果。 将面粉与燕麦片、糖、杏仁粉或切碎的杏仁以及酵母混合。 然后加入油、室温下的白奶酪和打好的鸡蛋，再次混合。
将苹果切成小块，不要很厚，然后将所有混合的东西倒入模具中。 我们放入预热的烤箱，大约 40 分钟或直到蛋糕、烤肉串或牙签出来时干净并冷却。 记住 任何含有苹果的食谱都会帮助你对抗胃灼热。
照顾消化系统的鱼类食谱
在这些食物中 促进消化的是一些鱼类，例如鲭鱼、,鱼或鲷鱼. 其他有助于消化系统的食物有羊肉生菜、香菜、芹菜、细香葱、燕麦、朝鲜蓟和茴香。 这些鱼用这些成分煮熟后会促进消化，
例如，你可以很容易地准备这个食谱。 你需要的成分是 唯一的鱼片，朝鲜蓟，柠檬，油，盐，大蒜和欧芹。 仅在盐水中煮洋蓟心。 将一半的鱼尾切碎，用盐和胡椒调味，然后与一半的大蒜、欧芹和炸过的月桂叶混合。 用这种混合物填充朝鲜蓟，同时用剩余的鱼片包围它们，用牙签夹住它们。 把所有东西放进烤箱15分钟。 要呈现它，您可以添加柠檬汁和芝麻。
在烤箱里 您还可以用茴香和柑橘制作鲷鱼。 对于这个食谱，你必须用半个柠檬、半个酸橙和半个橙子准备果汁。 你拉紧它，把它推开。 它还将这些相同的柑橘类水果切成非常薄的切片。 在烤盘上涂上油，并用一些干净的茴香灯泡盖上。 把鲷鱼放在上面。 倒入果汁，然后在20°C下烘烤170分钟。如果您喜欢，可以在演示文稿中加入一些石榴粒。