超重和肥胖是当今社会面临的两个最大问题。 饮食不足，有些食物确实对健康有害，例如 脂肪 饱和或精制糖。 该问题主要影响儿童，因为他们的饮食仍有很多不足之处。 始终不建议食用健康食品，例如软饮料，垃圾食品，油炸的工业糕点，这意味着越来越多的肥胖儿童体重增加了。
父母在这方面的工作必不可少 因为有必要精心设计营养均衡的饮食，以帮助小孩子过上尽可能健康的生活。 然后，我们向您展示一系列您孩子的饮食中不可缺少的食物，并以此与儿童肥胖症作斗争。
红肉
红肉是想要对抗肥胖的孩子饮食中必不可少的食物之一。 它是一种提供大量蛋白质的食物 除了提供大量的维生素和矿物质如铁。 一个好的烤牛排是避免多吃几磅的理想选择。
鱼
鱼可以是白色或蓝色。 它除了提供非常低的卡路里外，还提供许多营养素。 它是对任何儿童的饮食中必不可少的食物，因为它对身体有很大的欧米伽3型健康脂肪。 除此之外，它还非常蛋白质，并富含铁或锌等矿物质。 晚餐时请不要犹豫，因为它是减肥和避免可怕的肥胖症的理想之选。
扁豆
小扁豆通常不是孩子最喜欢的食物之一，但是在孩子的饮食中不应该少吃扁豆。 它是铁的绝佳来源 除了提供纤维或蛋白质必需的其他一系列特性外。 如果您发现孩子在服用小扁豆时遇到问题，则可以选择将其压扁并给它们加泥。
香蕉
年轻的孩子应该习惯于吃水果和 忘记富含糖且不推荐的乳制品，例如蛋ust或蛋ust。 香蕉是一种绝妙的香蕉，您的孩子的日常饮食中不能缺少香蕉。 它是钾的重要来源，而且富含维生素B和C，因此尤其引人注目。让您的孩子习惯于下午吃一个漂亮的香蕉，您会发现他如何告别多余的公斤。
胡萝卜
儿童很难吃蔬菜，但这是他们饮食中应提供的食物之一，并且可以与儿童肥胖作斗争。 除了热量非常低之外，它还提供许多特性和营养。 您可以在炖菜或蔬菜奶油中使用它们。
鸡蛋
鸡蛋不仅可以减肥，而且可以避免多出几公斤的重量，因此它是蛋白质的又一极好来源。 有一种错误的信念，即滥用它们对身体有害，因为它们会影响胆固醇。 这是不正确的，并且许多营养学家认为鸡蛋应该成为儿童饮食的一部分。 鸡蛋中的健康脂肪含量很高，而卡路里却很低。 服用它们的最好方法是煮熟或煎蛋。
有了这些美味的食物， 您的孩子将遵循真正健康的饮食习惯，这将有助于他避免多余的体重并以令人羡慕的方式成长。