MGI 叶酸丰富的食物 怀孕期间没有必需品。 上 Madreshoy，我们解释了为什么您应该食用这些富含叶酸的食物，以及它们如何使您的未来婴儿受益。
这8种富含叶酸的食物非常适合 预防未来宝宝的各种疾病。 这些疾病与发育和神经系统有关。 在饮食中添加叶酸，不仅可以使您的身体变得健康，而且还可以为怀孕的婴儿做好准备。 您可以通过富含维生素B9或叶酸的胶囊以补充方式服用。 但是如果 你自然会增加饮食，情况会好得多。
婴儿疾病
La 脑瘫由于是受孕的，这是一种会影响婴儿的疾病。 除了其他疾病，例如 脊柱裂，学习困难 和其他，是我们不希望我们未来的孩子出现的条件。 我们也遇到了不同的 呼吸系统疾病，心脏缺陷, 唇裂，唇裂…使婴儿长得健康强壮的并发症。
我们自然可以获取富含叶酸的食物，从而可以预防这种情况。 此外，由于发生的百分比很低，因此您总是可以幸运地发现自己的宝宝出生时没有问题。 但是总是有这种可能性。 预防胜于治疗。 因此，我们认为摄入叶酸的重要性。
如果您还伴随着健康的生活，那么婴儿会长大。 但是有时候，这还不够，我们需要额外的推动。 这就是为什么医生 甚至在怀孕前和整个怀孕期间都建议使用叶酸.
什么是叶酸
富含叶酸的食物的特征是富含维生素B9的食物。 如果我们不想让未来的婴儿面临这些并发症，医生通常会开处方 叶酸或维生素B9。 这种维生素是用来促进器官和器官发育的。 神经管中的连接。 维生素将确保一切正常运转并按时发育。 增加红血球和蛋白质的产生 创造新的肌肉和器官。 而且孕妇经常患有贫血。 当他们食用叶酸时，这不会发生，因为它允许 铁的同化及其在体内的固定。
当一个女人想怀孕时，医生通常会在怀孕前开几周的叶酸处方。 我们在不超过三个月的时间里为地面做准备 的概念。 这样，当发生受精时，我们的百分比很高，因此婴儿可以完全健康地达到足月。 因此， 叶酸在其发展中很重要。 因为它可以解决这些先天性疾病。
简而言之，富含叶酸的食物将为婴儿和母亲带来最佳的健康状态。 它们将允许良好的开发并保护必要的连接。 如果医生建议您 增加摄入量，并搭配这些食物和每日补充剂.
叶酸丰富的食物
富含叶酸的食物很多，但我们会告诉您最重要的食物，以及可以通过简单方式将其包括在饮食中的食物。
- 南瓜和向日葵种子：除了美味之外，它们还是叶酸的巨大来源，并且含有非常好的天然脂肪。
- 小麦胚芽：您可以将其添加到沙拉，汤和水果冰沙中。
- 南瓜：我们将南瓜放在一边的方式。 纤维和叶酸的天然来源。 在浓汤，炖菜或调味料中，您可以添加它们。
- 琼脂 或什么是藻类。 汤的完美选择。
- 啤酒酵母：使用这种酵母，您可以制作各种面包。 除了美味之外，它们还将是叶酸的良好来源。
- 豆和鹰嘴豆：这些豆类植物因富含磷而始终脱颖而出，它们具有大量的维生素9和多功能性，可让您将其与所需的任何食物结合使用。
- 不要忘了 扁豆。 叶酸含量很高。
- 鸡或牛肝。 如果您不喜欢这些内脏肉，则可以找到其他食用方法。 它不必是圆角形的。 您将永远拥有炖菜和肉饼。
了解了富含叶酸的食物后，您会发现不必从根本上改变饮食习惯。 独自的 记得定期把这些食物放进去。 如果因为您不喜欢或不吃某些食物而花了您很多钱，请咨询您的医生并评论一下情况，以便为您提供替代选择。 不要停 给某事物发表意见 Madreshoy，您对叶酸的经验以及您为婴儿的健康而最常吃的食物。